pictopub.com

Tijekom tog vremena, joga se češće smatra sportom koji može trenirati fleksibilnost i smirenost. Zapravo, joga je također korisna za povećanje šanse za trudnoću. znaš! dođi, saznajte koji joga pokreti i poze mogu pomoći budućim majkama da zatrudne.

Prema istraživanjima, prednosti joge koje se redovito provode uključuju smanjenje stresa budućih majki, povećanje dotoka krvi u zdjelicu tijekom seksa i prevladavanje napetosti mišića. To je ono zbog čega joga može povećati plodnost žene i šanse za trudnoću.

Joga poze za povećanje plodnosti

Od mnogih joga poza, postoji najmanje 5 joga poza koje trudnice mogu učiniti kako bi povećale svoje šanse za trudnoću, a to su:

1. Poza osoblja

Poza osoblja može biti pravi izbor za zagrijavanje. Ovu pozu, koja je također korisna za opuštanje tijela i poboljšanje cirkulacije krvi, možete učiniti:

• Sjednite na prostirku s ispravljenim nogama ispred sebe i rukama pored sebe.
• Zarotirajte tabane u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. Svaki krug se radi 5 puta.
• Pomaknite nožne prste.
• Nakon toga pomičite koljeno gore-dolje kako bi koljeno bilo fleksibilno.

2. lijen

Buduće trudnice mogu napraviti ovaj pokret na sljedeći način:

• Stanite ravno na prostirku s nogama malo širim od ramena, a zatim duboko udahnite.
• Polako čučnite dok izdišete tako što ćete šakati šake poput molitve.
• Ostanite u ovom čučećem položaju oko 30 do 60 sekundi.
• Nakon toga duboko udahnite dok se polako vraćate u početni položaj.
• Ponovite ovaj pokret 5 do 10 puta.

Ova poza može ojačati zdjelicu, kao i povećati seksualni nagon, znaš!

3. Natrag rola

Radeći ovu jednu joga pozu, protok krvi i cirkulacija u vašim reproduktivnim organima mogu teći bolje. To će potaknuti tijelo da podrži proces oplodnje.

Možete raditi poze natrag rola po:

• Lezite na prostirku, podižući koljena na prsa.
• Okrenite koljena lijevo i desno. Ponovite 10-15 puta.

4. Sufijski rolnice

Ovaj prilično lagan pokret može se izvesti sjedeći prekriženih nogu s rukama na koljenima. Nakon toga, pomičite tijelo udesno, natrag, lijevo i naprijed. Učinite ovaj pokret 10-15 puta.

5. Poza božice

Kao rashlađivanje uz povećanje cirkulacije krvi i povećanje šanse za trudnoću, ovaj pokret može biti pravi izbor joga poza za vas.

Poza božice možete to učiniti na:

• Legnite zajedno sa tabanima i savijenim koljenima u stranu, tako da cijela noga tvori dijamantni položaj.
• Stavite obje ruke na trbuh.
• Duboko udahnite i polako izdahnite.
• Radite ovaj pokret oko 3-5 minuta.

Ako osjećate stezanje u bokovima ili unutarnjoj strani bedara, stavite ručnik ili deku ispod koljena radi potpore.

Buduće trudnice mogu raditi gore navedene poze joge kako bi povećale šanse za trudnoću. No, ako niste navikli, trebali biste se baviti jogom u pratnji profesionalnog trenera.

U međuvremenu, da biste odredili program trudnoće koji trebate živjeti, posavjetujte se s ginekologom. Liječnik će vam reći kako povećati plodnost u skladu s vašim stanjem.