pictopub.com

Zdrav sok biti krivo jedan način koji zabava u uživanju u voću i povrću. Čak iako izgube dio vlakana, ali sokovi od ovog voća i povrća i dalje sadrže većinu vitamina, minerala, fitonutrijenata. Dakle, koje su prednosti koje se mogu dobiti od konzumiranja zdravih sokova?

Vjeruje se da prerada voća i povrća u sok može tijelu olakšati apsorpciju hranjivih tvari i olakšati rad probavnog sustava. Međutim, mnogi tvrde da je konzumiranje voća i povrća u njihovom prirodnom obliku ipak bolje od soka. Ovo mišljenje temelji se na pretpostavci da vlakna iz voća i povrća koja se koriste kao sok imaju tendenciju smanjenja.

Prednosti zdravog soka za tijelo

Evo nekih od prednosti koje možete dobiti od konzumiranja zdravih sokova:

• Izgladite probavni sustav

  Također se vjeruje da konzumiranje zdravih sokova može pokrenuti probavni sustav, jer tijelo lako apsorbira hranjive tvari sadržane u soku. Istraživanja također pokazuju da redovito konzumiranje soka može nahraniti dobre bakterije u crijevima. Unatoč tome, također se savjetuje da jedete cijelo voće i povrće kako biste dobili više vlakana.

• Smršaviti

  Zdravi sokovi od voća i povrća često se koriste kao način za mršavljenje. Međutim, morate zapamtiti da sok nije jedini unos hrane. Jer, ako se oslanjate samo na sok, to može uzrokovati nedostatak kalorija i životinjskih proteina u tijelu zbog čega gubite mišićnu masu.

• Pojačajte imunološki sustav

  Tko ne zna da su sokovi od voća i povrća bogat izvor vitamina i minerala. Stoga je redovito konzumiranje soka korisno za jačanje imunološkog sustava i pomaže u borbi protiv virusa koji uzrokuju bolesti.

• Ublažava upalu

  Ne samo da jača imunološki sustav, sok je također koristan za smanjenje upale kod oboljelih od artritisa. To je zato što sokovi od voća i povrća sadrže visoke antioksidanse, pa mogu pomoći tijelu da smanji upalu. Prema istraživanju u Južnoj Koreji, ova korist također može smanjiti rizik od razvoja raka.

Kako konzumirati zdrave sokove za optimalne rezultate

Smatra se da konzumacija voća i povrća u obliku sokova ima mnoge dobrobiti za tijelo, pogotovo ako ih osoba ne voli ili ne može konzumirati izravno. Međutim, prilikom konzumacije soka svakako obratite pozornost na sljedeće točke:

• Obratite pažnju na broj kalorija

  Kako biste kontrolirali broj kalorija u svom zdravom soku, koristite povrće kao glavni sastojak. Ako vam je potrebna aroma, možete dodati samo jednu vrstu voća. Za unos proteina neki sastojci koji se mogu koristiti kao dodatne opcije su laneno sjeme, jogurt ili bademovo mlijeko.

• Odmah dovršite zdravi sok koji je bio napravio

  Najbolje vrijeme da iskoristite blagodati zdravog soka koji napravite je odmah nakon što je sok napravljen. Stoga pokušajte napraviti zdrave sokove po ukusu. Nemojte spremati sok da ga kasnije popijete jer ga može učiniti leglom bakterija.

• Nemojte bacati nikakav otpad

  Smanjena količina vlakana nakon što se voće i povrće pretvori u sok je zapravo sasvim razumno. Gdje onda odlazi dio vlakana od voća i povrća u zdravim sokovima? Pokazalo se da većina vlakana iz ovog voća i povrća ostaje u talogu soka. Stoga nemojte prvo baciti ostatke soka jer je tu jedan od glavnih ciljeva voća i povrća, a to su vlakna.

Konzumiranje zdravih sokova za održavanje zdravlja smatra se dobrom stvari sve dok slijedite druge zdrave stilove života. Ovdje se spominje zdrav način života i dalje jesti hranu prema potrebama tijela, redovito vježbati i dovoljno se odmarati. Ako se zdravi sok koristi u svrhu liječenja određenih bolesti, najprije se obratite nutricionistu.