Jednostavni načini za izbjegavanje napada gripe tijekom kišne sezone
Međutim, tijekom kišne sezone, mipa više osjetljiv na bolesti, znaš. Jedna od njih je gripa. Ali ne brinite, postoji nekoliko načina na koje to možete učinitikspriječiti gripu.
Razne studije i studije navode da je sposobnost virusa gripe da se razmnožavaju i šire brže na niskim temperaturama, u usporedbi s toplim temperaturama. To je razlog zašto se tijekom kišne sezone ovaj virus lakše prenosi s jedne osobe na drugu.
Ovo je poveznica između kišne sezone i gripe
Na niskim temperaturama virus koji uzrokuje gripu može se brže razmnožavati i lakše se prenositi. Osim toga, hladan zrak također može sniziti imunološki sustav osobe, pa će se virus gripe lakše zaraziti.
Smatra se da do pada imuniteta tijela u kišnoj sezoni dolazi jer tijelu nedostaje vitamin D zbog rijetkog izlaganja sunčevoj svjetlosti. Nedostatak vitamina D oslabit će imunološki sustav tijela, što će olakšati pojavu gripe.
Fizički kontakt ili blizina nekoga tko ima gripu može natjerati nekoga da dobije gripu. sada, tijekom kišne sezone ljudi obično nerado izlaze iz kuće. Ako ukućanin dobije gripu, ovaj će se virus lako proširiti na druge stanovnike, zbog bliskih interakcija.
Savjeti za izbjegavanje napada gripe
Iako je tijekom kišne sezone gripu lakše prenijeti, gripu možemo zaraziti i u sušnom razdoblju, jer virus koji uzrokuje ovu bolest može preživjeti na suhom i toplom zraku.
Ako se ne želite prehladiti, možete učiniti sljedeće kako biste spriječili napade gripe, osobito tijekom kišne sezone:
1. Rajin mencOperi ruke
Stjecanje navike pranja ruku prije jela i nakon dodirivanja prljavih predmeta pokazalo se učinkovitim u prevenciji prehlade.
Preporuča se prati ruke sapunom i vodom. Trljajte sve ruke, uključujući vrhove prstiju, nokte i zapešća, oko 20 sekundi. Ako nemate sapun i vodu, možete koristiti dezinfekcijsko sredstvo za ruke s udjelom alkohola većim od 60 posto.
2. Ne dirajte svoje lice prljavim rukama
Virus gripe može ući u tijelo kroz oči, nos i usta, obično kroz prljave ruke. Stoga, stvorite naviku da ne dodirujete lice prije nego što operete ruke.
3. Rutina berovježbanje
Redovita tjelovježba može povećati izdržljivost, tako da niste osjetljivi na bolesti. Vježbe koje možete raditi uključuju aerobik, trčanje, ili joga. Vježbajte redovito svaki dan, 20-30 minuta dnevno.
4. Jedite hranjivu hranu
Konzumiranje hranjive hrane također može ojačati imunološki sustav. Jedite više povrća i voća. Birajte povrće i voće koje su tamnozeleno, žuto i crveno. Također povećajte potrošnju proteina, kao što su jaja, meso ili riba, kako biste ojačali imunološki sustav.
Također možete konzumirati biljne čajeve od biljnih biljaka koje imaju prirodno protuupalno djelovanje, kao što su đumbir i crveni đumbir.
5. Dovoljno spavajte
Nedostatak sna može povećati hormone stresa i oslabiti imunološki sustav tijela, čineći ga osjetljivim na viruse. Dakle, spavajte dovoljno svake noći, otprilike 7-9 sati, kako bi vaš imunološki sustav bio jak.
6. Stani dim
Dim cigarete može učiniti respiratorni trakt suhim i upaljenim. Kao rezultat toga, viruse, klice i prašinu u respiratornom traktu bit će teže ukloniti.
Teški pušači lakše i češće obolijevaju od prehlade, obično s težim simptomima, nego ljudi koji ne puše. Ne samo pušači, pasivni pušači također mogu biti osjetljiviji na prehladu zbog iritacije dišnih puteva.
7. Primiti vdjelovanje gripe
Cjepivo protiv gripe jedna je od najvažnijih preventivnih mjera za sprječavanje zaraze gripom. Cjepivo protiv gripe može spriječiti gripu s teškim simptomima i gripom koja se ponavlja.
8. Memnositi masku
Virus gripe se širi u zrak prskanjem sluzi ili sline kada zaražena osoba kihne ili kašlje. Stoga koristite masku koja pokriva nos i usta kako biste spriječili udisanje virusa gripe.
Za one od vas koji imaju gripu, preporuča se uvijek nositi masku na javnim mjestima ili u interakciji s drugim ljudima. To je zato da se gripa koju imate ne proširi na druge ljude.
Kako biste izbjegli gripu, primijenite različite gore navedene metode prevencije gripe. Međutim, ako i dalje često dobivate gripu ili ako gripa koju imate ne nestane, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste dobili pravo liječenje.
