pictopub.com

Postoji nekoliko vrsta hrane i pića koji uzrokuju dehidraciju koje morate znati. Ne samo da osjećate žeđ, ove različite vrste hrane i pića također vas mogu potaknuti na češće mokrenje. Koje su vrste hrane i pića u pitanju?

Neke vrste hrane i pića sadrže tvari koje mogu stimulirati mokraćni mjehur da postane aktivniji, pa ćete nakon konzumiranja češće mokriti.

Ako prečesto mokrite, osobito ako to nije popraćeno unosom tekućine ili pijenjem dovoljno vode, prijeti vam blaga dehidracija.

Popis hrane i pića koji uzrokuju dehidraciju

Slijedi popis hrane i pića koji mogu izazvati dehidraciju:

1. Grickalice

Grickalice, kao što su pomfrit, čips od krumpira i razne vrste pržene hrane, općenito sadrže puno soli ili natrija. Ovaj visoki unos soli može uzrokovati povećanu proizvodnju mokraće i natjerati vas na češće mokrenje, pa riskirate dehidraciju.

2. Voće

Voće ima razne hranjive tvari koje su dobre za tijelo, kao što su vitamini, minerali, vlakna i antioksidansi. Međutim, neke vrste voća, poput grožđa, naranče, limuna, rajčice i ananasa, bogate su limunskom kiselinom.

Ovo kiselo voće može potaknuti mokraćne puteve da postanu aktivniji za izlučivanje mokraće, zbog čega ćete češće mokriti. To može povećati rizik od dehidracije.

Međutim, to ne znači da se morate kloniti ovih plodova. Ako želite jesti voće koje vas može potaknuti na učestalo mokrenje, uravnotežite to tako da pijete dovoljno vode.

Možete odabrati i druge vrste voća koje ne sadrže visoku količinu limunske kiseline, kao što su jabuke i banane.

3. Začinjena hrana

Začinjena hrana, kao što su čili, đumbir, wasabi i curry začini, može iritirati mjehur, zbog čega ćete češće mokriti.

Osim toga, poznato je da đumbir ima i prirodni diuretski učinak pa vas može potaknuti na češće mokrenje i povećati rizik od dehidracije.

4. Luk

Poznato je da određene vrste luka, kao što su češnjak i luk, imaju diuretski učinak sličan đumbiru. To je razlog zašto luk uključuje vrstu hrane koja može izazvati dehidraciju.

Mokri ćete češće ako jedete sirovi češnjak ili luk. Kako biste spriječili i smanjili ove učinke, trebali biste prvo skuhati češnjak ili luk kada ih želite jesti.

5. Bezalkoholna pića

Pakirana hrana i pića općenito se dodaju umjetnim zaslađivačima, kao što su aspartam i saharin.

Ako konzumirate hranu ili piće s umjetnim zaslađivačima, količina šećera u krvi će se povećati. Višak šećera može potaknuti češće mokrenje i povećava se rizik od dehidracije.

Osim toga, neke vrste bezalkoholnih pića također sadrže sodu za koju je poznato da vas potiče na češće mokrenje. Zbog toga bezalkoholna pića ili hrana koja sadrži umjetne zaslađivače mogu uzrokovati dehidraciju.

6. Kofein

Kava, čaj i čokolada vrste su hrane i pića koje sadrže kofein. Poznato je da ova tvar ima stimulativni i diuretski učinak koji može potaknuti aktivni mjehur pa ćete prilikom konzumacije češće mokriti.

Osim toga, kofein se također često dodaje energetskim pićima. Poznato je da pretjerana konzumacija kofeina stimulira eliminaciju veće količine urina i povećava rizik od dehidracije.

7. Alkoholna pića

Konzumiranje alkoholnih pića ne čini unos tekućine u organizam ispunjenim. To je zato što je alkohol diuretik, pa vas tjera na češće mokrenje.

Navika konzumiranja alkohola ne samo da vas može učiniti osjetljivim na dehidraciju, već može oštetiti i organe u tijelu, kao što su jetra, bubrezi, mozak i srce.

Nekoliko gore navedenih vrsta hrane i pića može povećati rizik od dehidracije ako se konzumira u prekomjernoj količini. Kako biste spriječili i prevladali dehidraciju, zadovoljite potrebe tjelesnih tekućina i to tako da svaki dan pijete najmanje 8 čaša vode.

Konzumacija raznih vrsta hrane i pića koji uzrokuju dehidraciju uglavnom uzrokuje samo blagu dehidraciju koja nije opasna. Međutim, ako ste toliko dehidrirani da osjećate slabost, urin vam je tamnožute boje, a usne su vam suhe, odmah se obratite liječniku.