pictopub.com

Do sada, najpoznatiji nutrijent koji može povećati imunitet ili imunitet je vitamin C. Zapravo, postoje mnogi drugi vitamini i hranjivi sastojci koji mogu povećati vaš imunitet, kao što je vitamin E, astaksantin, i glutation.

konzumacija vitamina E, astaksantin, i glutation usred pandemije COVID-19 može pružiti mnoge prednosti. Konzumacijom ova tri hranjiva, vaš imunološki sustav može ojačati, pa se smanjuje rizik od zaraze virusom Corona.

Prednosti konzumiranja vitamina E, astaksantin, i Glutation

Slijedi objašnjenje prednosti vitamina E, astaksantin, i glutation u jačanju imunološkog sustava:

vitamin E

Vitamin E ili alfa tokoferol ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja mogu ojačati otpornost tijela na borbu protiv bakterijskih i virusnih infekcija. Ne samo to, vitamin E također može povećati proizvodnju antitijela za borbu protiv bolesti i obranu od slobodnih radikala koji mogu oslabiti imunitet vašeg tijela.

Ovog vitamina prirodno ima u suncokretovim sjemenkama, bademima, kikirikiju, avokadu, špinatu i brokuli. Među ovim namirnicama, sjemenke suncokreta imaju najveću razinu vitamina E. Potrošnja 1 porcije (± 30 grama) sjemenki suncokreta može zadovoljiti 66% vaših dnevnih potreba za vitaminom E.

astaksantin

astaksantin je crvena boja (pigment) koja se nalazi u morskoj bioti, kao što su škampi, jastozi, rakovi, losos i alge. Ova tvar je antioksidans čija je snaga čak 6000 puta veća od vitamina C.

To znači, astaksantin ima dobru sposobnost povećanja imunološkog odgovora tijela i zaštite stanica u imunološkom sustavu od slobodnih radikala koji mogu oslabiti funkciju tih stanica.

Ne samo da može ojačati imunološki sustav, konzumacija hrane ili dodataka koji sadrže astaksantin također može pomoći u prevladavanju ili ublažavanju simptoma dispepsije, sindrom karpalnog tunela (CTS), bol u mišićima, i reumatoidni artritis.

Glutation

Glutation Potreban je za održavanje funkcije limfocita, koji su vrsta bijelih krvnih stanica koja igra ulogu u borbi protiv bakterija i virusa. To je zato što su limfociti stanice koje su osjetljive na slobodne radikale, dok glutation je vrlo snažan antioksidans protiv slobodnih radikala u stanicama.

Ne samo to, glutation također može povećati korištenje vitamina C i E u tijelu, pomoći u uklanjanju otrovnih tvari i usporiti proces starenja kože i drugih organa.

Glutation tijelo zapravo može proizvesti prirodnim putem. Međutim, s godinama, proizvodnja će se smanjiti. sada, kako bi se zadovoljile potrebe glutation, savjetuje se da konzumirate:

• Govedina, riba i piletina
• Brokula, cvjetača, zelena salata, zelje senfa, kelj i šparoge
• Avokado i rajčice
• Kikiriki bademi

prednosti vitamina E, astaksantin, i glutation nije toliko popularan kao vitamin C. No, ove tri tvari nemaju ništa manje važnu ulogu u održavanju imunološkog sustava.

Stoga, zadovoljavajte potrebe za ova tri nutrijenta zdravom hranom i zdravim načinom života, poput redovite tjelovježbe i primjerenog odmora, kako bi vaš imunološki sustav ostao jak.

Ako je potrebno, možete uzimati suplemente koji sadrže vitamin E, astaksantin, i glutation. Međutim, pobrinite se da suplementi koje uzimate budu halal i da sadrže prirodne sastojke koji odgovaraju vašim potrebama.

Ako ste trudni ili imate kroničnu bolest i redovito uzimate lijekove, najbolje je konzultirati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata.