pictopub.com

Ne samo da ima slatki, slani i ukusni okus, ima i mnoge prednosti Jakobove kapice što te je šteta proći. Sadrži niz važnih hranjivih tvari napravi ovu školjku vrlo dobro za konzumirao.

Unatoč svojoj maloj veličini, Jakobove kapice Poznata je kao jedna od najzdravijih morskih plodova. Nije ni čudo što su ljuske meke teksture poput maslaca bogate mineralima i visokokvalitetnim proteinima koji su korisni za zdravlje tijela.

Sadržaj hranjivih tvari u Jakobova kapica

Korist Jakobove kapice dobiven iz nutritivnog sadržaja koji je vrlo dobar za zdravlje. Jedna porcija ili oko 85 grama Jakobove kapice Ona kuhana na pari sadrži samo 94 kalorije. Odatle možete dobiti i razne druge hranjive tvari, kao što su:

• 1,2 grama masti
• 19,5 grama proteina
• 333 miligrama omega-3 masnih kiselina
• 33% dnevnih potreba za selenom
• 27% dnevnih potreba za fosforom
• 18% dnevne potrebe za cinkom
• 18% dnevnih potreba za vitaminom B12
• 15% dnevnih potreba za željezom
• 12% dnevnih potreba za magnezijem
• 12% dnevnih potreba za kalijem
• 12% dnevne potrebe za bakrom
• 9% dnevne potrebe za kalcijem

Jakobova kapica jedna je od visokokvalitetnih proteinskih namirnica. Svaka 1 porcija Jakobove kapice može zadovoljiti oko 30-40% dnevnih potreba za proteinima odraslih osoba.

Vidi se i to Jakobove kapice Dobar je izvor minerala, posebno selena. Ovaj mineral igra važnu ulogu u promicanju imunološkog sustava i zdrave funkcije štitnjače.

Jakobova kapica Također je bogat omega-3 masnim kiselinama. Zapravo, 1 porcija Jakobove kapice može zadovoljiti 100% dnevnih potreba odraslih za tim zdravim mastima. Poznato je da su omega-3 masne kiseline važne za zdravlje srca i mozga.

Različite koristi i rizici Jakobova kapica

S gore navedenim sadržajem raznih hranjivih tvari, nije ni čudo Jakobove kapice nudi razne zdravstvene prednosti. Evo nekih pogodnosti Jakobove kapice što možete dobiti:

• Pomozite izgubiti težinu
• Pojačati metabolizam
• Povećajte izdržljivost
• Poboljšati rad mozga
• Održavajte zdravlje srca
• Smanjite rizik od raka
• Održavanje štitnjače zdravom

Da biste dobili beneficije Jakobove kapice optimalno, pazite da ga kuhate na zdrav način dok ne bude potpuno kuhano, dok meso ne postane čvrsto i prozirno. Osim toga, jesti Jakobove kapice odmah nakon što završite s kuhanjem.

Naravno, potrebno je razmotriti i način kuhanja. Zdrav izbor za preradu Jakobove kapice je sotirati, kuhati na pari ili kuhati. Sve što trebate učiniti je dodati malo maslinovog ulja, soli i papra i spremni ste za jelo Jakobove kapice zdravo i ukusno.

Iako ima mnogo prednosti Jakobove kapice koji se može dobiti, Jakobove kapice također može uzrokovati alergijske reakcije kod nekih ljudi, posebno kod osoba koje imaju alergije na škampe, jastoge i rakove.

Moguće alergijske reakcije uključuju proljev, povraćanje, koprivnjaču, otečeni jezik i usne, vrtoglavicu, otežano disanje ili čak po život opasan anafilaktički šok.

Općenito, Jakobove kapice uključujući plodove mora s niskim udjelom žive. Međutim, kako biste smanjili rizik od alergija i prekomjerne kontaminacije živom, preporučujemo odabir Jakobove kapice iz pouzdanog izvora s naljepnicom koja sadrži certifikacijski broj. Na taj način se može utvrditi Jakobove kapice obrađeni su prema sigurnosnim procedurama.

Ako i dalje imate pitanja o potrošnji Jakobove kapice, Na primjer, za dijetu za mršavljenje ili prehranu za zdravlje srca, možete se posavjetovati s liječnikom.