pictopub.com

Mnoge vrste hranjive hrane koje se mogu davati kada bebe počnu jesti krutu hranu, uključujući crveni grah. Prednosti crvenog graha za bebe nisu male, jer je ovaj grah bogat hranjivim tvarima. Stoga ga možete smatrati dijelom svakodnevnog jelovnika vašeg mališana.

Bebe trebaju adekvatan unos hrane za optimalan rast i razvoj. Kada navrši 6 mjeseci, samo ishrana majčinim mlijekom ili adaptiranim mlijekom nije dovoljna da zadovolji njegove potrebe. Zato se u toj dobi bebama uglavnom počela davati komplementarna hrana (MPASI).

Jedan od dobrih izbora hrane koji se daje kao komplementarna hrana je crveni grah. Osim slasnog okusa i jednostavne prerade u raznovrsnu hranu, crveni grah je bogat i hranjivim tvarima.

Različiti sadržaji hranjivih tvari u crvenom grahu

U porciji kuhanog graha (odgovara 50 grama) ima oko 170-100 kalorija i niz sljedećih hranjivih tvari:

• 3,5-4 g proteina
• 10-15 g ugljikohidrata
• 3,5–4 g vlakana
• 0,3-0,5 g masti
• 40-45 mg kalcija
• 3-3,5 mg željeza
• 600-700 mg kalija
• 2,5-3 mg vitamina C
• Oko 200 mcg folata

Osim navedenih hranjivih tvari, grah također sadrži vitamine B, vitamin K, kolin, fosfor, mangan, cinkov, i magnezij.

Ovi različiti hranjivi sastojci čine da crveni grah ima mnoge prednosti za zdravlje bebe. Samo davanjem porcije crvenog graha, zadovoljili ste oko 45% dnevnih potreba vašeg mališana za vlaknima.

Razne prednosti crvenog graha za zdravlje beba

Sljedeće su neke od prednosti graha za bebe:

1. Podržava proces rasta

Bogat sadržaj proteina u grahu igra važnu ulogu u formiranju tjelesnih tkiva i organa, pa je dobar za rast i razvoj bebe. Protein također može popraviti oštećene stanice i ojačati imunološki sustav bebe.

2. Podržava zdravlje i razvoj mozga

Grah sadrži puno proteina, minerala, vitamina, antioksidansa i kolina. Proteini i kolin su neki od važnih nutrijenata koji igraju ulogu u rastu i razvoju bebinog mozga. Osim toga, kolin je također dobar za podršku bebinom zdravlju očiju.

3. Jača kosti i zube

Grah u bubrezima sadrži niz hranjivih tvari koje imaju veliki utjecaj na rast i snagu djetetovih kostiju i zuba. Ove hranjive tvari uključuju fosfor, magnezij i kalcij.

Samo konzumacijom 25 grama graha podmireno je oko 10% potreba za kalcijem, 40% potreba za fosforom i 50% dnevnih potreba bebe za magnezijem.

4. Zagladite probavni trakt

Vlakna sadržana u crvenom grahu mogu potaknuti djetetov probavni trakt da postane aktivniji. Osim toga, crveni grah također sadrži složene ugljikohidrate koji također djeluju kao prebiotici.

Prebiotici mogu podržati rast i rad dobrih bakterija u crijevima, pa bebina probava postaje glatkija.

5. Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2

Dijabetes tipa 2 zapravo je češći kod odraslih. Međutim, neke studije pokazuju da se ova bolest nalazi i kod djece. Davanje bebama graha redovito i u pravoj količini može smanjiti rizik da beba kasnije pati od ovog stanja.

Grah je hrana koja je bogata vlaknima i antioksidansima te ima nizak glikemijski indeks. Zbog toga crveni grah može održavati razinu šećera u krvi stabilnom. Na taj se način može smanjiti rizik od dobivanja dijabetesa.

6. Spriječiti anemiju

Tijelo vaše bebe treba željezo i folat za proizvodnju dovoljno crvenih krvnih stanica. Ove hranjive tvari također imaju ulogu u podržavanju rasta i razvoja beba. Ako unos željeza i folata u dojenčadi nije dovoljan, tijelu će nedostajati crvenih krvnih stanica. Ovo stanje može uzrokovati da beba postane anemična.

Kako biste zadovoljili potrebe vašeg mališana za željezom, možete mu davati majčino mlijeko ili formulu koja je obogaćena željezom, kao i hranu koja sadrži puno željeza, kao što su meso, jaja, riba i grah, uključujući grah.

Uz razne gore navedene prednosti, crveni grah je također koristan za održavanje glatkog protoka krvi u djetetovom tijelu i smanjenje bebinog rizika od srčanih bolesti.

Unatoč tome, morate provjeriti je li crveni grah temeljito opran i kuhan dok ne bude potpuno kuhan prije nego što ga date svom mališanu.

Sirovi crveni grah sadrži toksine. Ako vaše dijete jede sirovi grah, otrov može uzrokovati proljev i povraćanje zbog trovanja hranom.

Iako je crveni grah kuhan do kuhanja, ipak morate obratiti pažnju na reakciju vašeg mališana nakon što ga pojede. To je zato što postoje neke bebe koje imaju alergije na crveni grah.

Ova alergijska reakcija kod bebe može uzrokovati proljev, povraćanje, crveni osip i kvržice na koži te nedostatak daha zbog oticanja usana i dišnih putova.

Ako vaš mališan ima pritužbe nakon konzumacije crvenog graha, odmah se obratite liječniku. Osim utvrđivanja uzroka, liječnik može predložiti i količinu konzumacije crvenog graha prema dobi vašeg djeteta i koje zamjenske namirnice treba davati ako je vaše dijete alergično na crveni grah.