Prednosti i opasnosti gazirane vode za zdravlje tijela
Mineralna voda Često se smatra dobrom, zdravom i osvježavajućom zamjenom za sodu. No, ne mali broj također smatra da ovaj napitak loše utječe na zdravlje. Da biste saznali više o mineralna voda, pogledajte ovaj članak.
Mineralna voda je voda koja je gazirana ili sadrži mjehuriće plina ugljičnog dioksida. Postoje dvije vrste mineralna voda, to je mineralna voda prirodni i mineralna voda Umjetna.
Mineralna voda Prirodni izvori crpe se iz izvornih izvora koji su od početka gazirani i sadrže razne minerale i spojeve sumpora.
Privremeni mineralna voda Umjetna voda je voda za piće kojoj se daje dodatni ugljični dioksid pomoću stroja pod tlakom. Više proizvoda mineralna voda Umjetno također sadrži dodane minerale i šećer ili sirup s visokim udjelom fruktoze.
Činjenice o opasnosti Mineralna voda
Ne samo soda, danas mnogi ljudi također vjeruju da je gazirana voda kao mineralna voda može negativno utjecati na zdravlje kostiju i zuba te povećati rizik sindrom iritabilnog crijeva (IBS). Je li to točno?
Poznato je da određene vrste gaziranih pića smanjuju mineralnu gustoću u kostima, jer ta pića sadrže fosfor koji može povećati eliminaciju kalcija kroz mokraću. Iako oba gazirana, mineralna voda ne sadrži fosfor pa nema isti učinak.
Mineralna voda Čiste također ne sadrže limunsku kiselinu i dodani šećer za koje se strahuje da će oštetiti vanjski sloj zuba. Dakle, zabrinutost da ovo piće može oštetiti zube vrijedi samo za mineralna voda koji sadrži dodanu limunsku kiselinu i šećer.
Druga zabrinutost također proizlazi iz sadržaja ugljičnog dioksida u mineralna voda za koju se smatra da se pretvara u ugljičnu kiselinu, jaku kiselinu koja može oštetiti zube. Zapravo, ugljični dioksid u mineralna voda samo u obliku provjerenog plina koji ne može oštetiti zube.
U slučaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS), istina je da gazirana pića vole mineralna voda može uzrokovati nadutost i plinove koji mogu uzrokovati ponavljanje simptoma IBS-a. Međutim, ova pića ne uzrokuju IBS kod ljudi koji ih nemaju.
Do sada nije bilo istraživanja koje bi to dokazalo mineralna voda opasno po zdravlje. S druge strane, ovaj napitak zapravo može pomoći u prevladavanju raznih zdravstvenih problema.
Korist Mineralna voda za zdravlje
Ako ne volite piti običnu vodu, mineralna voda koji je bez šećera i kalorija može biti pravi izbor. Ovaj napitak može pomoći u sprječavanju dehidracije poput obične vode, ali pruža ugodan osjećaj mjehurića.
Osim toga, mineralna voda također nudi nekoliko drugih zdravstvenih prednosti, uključujući:
Kontroliranje težine
Ako ste na programu prehrane, adekvatan unos vode jedan je od ključeva za održavanje idealne tjelesne težine. Umjesto da konzumirate slatke napitke poput gaziranih pića, sokova ili zaslađenog čaja, pijte mineralna voda bez dodanog šećera je bolji izbor.
Osim što je unos za zadovoljavanje potreba za vodom, mineralna voda uključujući i vrstu pića koje može odgoditi glad zadržavajući osjećaj sitosti duže u želucu. Uz ovu sposobnost, vaš će apetit ili veličina porcija biti više kontrolirani.
Ublažava zatvor
Pijte redovito mineralna voda Također se pokazalo da pomaže probavi i ublažava simptome zatvora. Nažalost, istraživanja koja dokazuju prednosti mineralna voda To je još uvijek ograničeno pa je potrebno provesti istraživanja u većem razmjeru.
Poboljšati sposobnost gutanja
Nekoliko studija je pokazalo da pijenje mineralna voda može poboljšati sposobnost gutanja stimulirajući živce odgovorne za gutanje. To će biti od koristi za starije osobe koje imaju poteškoća s gutanjem.
Ne samo to, konzumacija ovog pića također može očistiti i povećati osjećaj olakšanja u grlu.
Da biste dobili beneficije mineralna voda a kako biste izbjegli njegov negativan utjecaj na zdravlje tijela, uvijek pročitajte nutritivnu tablicu na pakiranju ovog napitka. Izbjegavajte kupnju proizvoda mineralna voda koji sadrže limunsku kiselinu, natrij, šećer i umjetna zaslađivača.
Izbjegavajte piće mineralna voda ako imate problema s želucem ili imate česte bolove nakon pijenja gazirane vode. Ako je potrebno, prije konzumacije najprije se posavjetujte s liječnikom mineralna voda, kako biste bili sigurni da je ovo piće sigurno za vas.
