pictopub.com

Bol u repu tijekom trudnoće jedno je od stanja na koje se trudnice često žale. Iako nije opasno, ovo stanje može stvarati nelagodu trudnicama kada sjede ili leže. Kako bi to prevladale, trudnice mogu učiniti na nekoliko načina.

U osnovi bol u trtičkoj kosti uobičajena je stvar koju doživljavaju trudnice, osobito u trećem tromjesečju trudnoće. To je uzrokovano povećanjem veličine fetusa koji tada pritišće trtičnu kost, pa trtična kost osjeća bol.

Različiti načini prevladavanja boli u repu

Osim što je uzrokovana rastućom veličinom fetusa, bolove u trtičkoj kosti tijekom trudnoće mogu uzrokovati hormonalne promjene, debljanje i zatvor.

Ako trudnice imaju bol u trtičkoj kosti, pokušajte se nositi s njom na sljedeće načine:

1. Redovito vježbajte

Za prevladavanje bolova u leđima tijekom trudnoće može se provoditi redovita tjelovježba. Vježba koja može biti opcija za trudnice da se nose s boli je prenatalna joga.

Osim što se nosi s bolovima u leđima, prenatalna joga ili joga za trudnice također mogu ublažiti bolove u trtičkoj kosti. Evo prenatalnih joga pokreta koje trudnice mogu raditi kod kuće za liječenje bolova u trtičkoj kosti:

• Postavite tijelo poput puzanja s rukama ispod ramena.
• Nakon toga udahnite i pustite da se trbuh malo spusti.
• Izdahnite i pritisnite ruke trudnice prema dolje dok polako pravite pokrete
• Učinite ovaj pokret 10 puta.

2. Sjedenje s jastukom

Ako imate posao koji zahtijeva dugo sjedenje, koristite prostirku za sjedenje ili jastuk i mijenjajte položaj sjedenja svakih nekoliko sati. To može smanjiti pritisak na trtičnu kost i ublažiti bol u trtičkoj kosti.

Trudnice također mogu izvoditi lagane pokrete u sjedećem položaju za liječenje bolova u trtičkoj kosti. Jedan od njih sjedeći pritom prekriživši jednu nogu do koljena. Nakon toga savijte tijelo naprijed.

3. Komprimirajte s toplim ili hladnim

Drugi način na koji trudnice mogu riješiti bol u trtičkoj kosti tijekom trudnoće je komprimiranje trtice toplom ili hladnom vodom. Za topli oblog možete staviti toplu vodu u staklenu bocu. Nakon toga, stavite ga na trtičnu kost neko vrijeme.

Što se tiče obloga od hladne vode, trudnice mogu staviti hladnu vodu u plastiku. Zatim zamotajte plastiku u ručnik i stavite je na trtičnu kost na neko vrijeme.

4. Nosite poseban pojas za trudnice (trudnički pojas)

Trudnice također mogu koristiti poseban pojas za trudnice kako bi se lakše nosili s bolovima u trtičkoj kosti. Korištenje ovog pojasa može smanjiti pritisak na trtičnu kost zbog debljanja tijekom trudnoće. Smanjen tlak može ublažiti bol u trtičkoj kosti.

5. Nosite široke hlače

Nošenje uskih hlača tijekom trudnoće može povećati pritisak na trtičnu kost, zbog čega trtična kost još više boljeti. Stoga se trudnicama savjetuje korištenje širokih hlača kako bi se smanjio pritisak na trtičnu kost, a time i bol u trtičkoj kosti. Također birajte hlače koje imaju udobne i mekane materijale.

6. Uzmite lijekove protiv bolova

Po potrebi trudnice mogu uzimati lijekove protiv bolova, kao npr stcetamol. No prije uzimanja lijekova dobro je da se trudnice prvo posavjetuju s ginekologom.

Bol u repu tijekom trudnoće doista može ometati udobnost. Trudnice mogu učiniti neke od gore opisanih savjeta kako bi ga ublažile. Ako bol u trtičkoj kosti ne nestane, trudnicama se savjetuje da se obrate ginekologu radi daljnjeg liječenja.