pictopub.com

Nekim trudnicama (trudnoća) drijemanje možda neće biti lako iz različitih razloga. Na primjer, zauzeti ste na poslu ili niste navikli drijemati. Iako je drijemanje tijekom trudnoće važno znaš.

U osnovi, drijemanje je korisno za dovoljno sna tijekom trudnoće, što je 8-10 sati dnevno. Drijemanje se može obaviti kako bi se zadovoljile potrebe za snom, posebno za trudnice koje imaju poteškoća sa spavanjem noću.

Različite prednosti drijemanja za trudnice

Adekvatne potrebe za snom kroz drijemanje mogu pružiti različite prednosti za zdravlje trudnica, uključujući:

1. Svladavanje umora

Umor je čest simptom trudnoće, osobito u prvom i trećem tromjesečju. Drijemanje je korisno za prevladavanje umora koji osjećaju trudnice.

2. Izoštrite memoriju

Osim što se lako umaraju, lako zaboravljanje također je jedan od simptoma koji trudnice mogu osjetiti. Drijemanje pomaže trudnicama da se dovoljno odmore kako bi se mogle optimalno koncentrirati. Tako će i pamćenje trudnica biti bolje.

3. Ublažava glavobolje

Glavobolje su vrlo neugodne. Ali ne brinite, trudnice, jer se glavobolje mogu liječiti kratkim drijemanjem ili 'pilećim snom'.

4. Smanjite rizik od prijevremenog poroda

Smanjenje rizika od prijevremenog poroda ne može se postići samo zadovoljavanjem prehrambenih potreba trudnica znaš. Prema istraživanjima, trudnice koje redovito drijemaju tijekom dana rjeđe će roditi prijevremeno rođenu djecu.

5. Prevladavanje nesanice

Rutinsko drijemanje korisno je i za prevladavanje nesanice tijekom trudnoće, osobito u prvom tromjesečju. Međutim, pokušajte da trajanje drijemanja nije predugo, da, trudnice. Predugo drijemanje zapravo će trudnicama otežati noćni san.

Idealno trajanje drijemanja tijekom trudnoće

Kako bi dobrobiti drijemanja tijekom trudnoće bile optimalne, ne zaboravite paziti na trajanje. Idealno trajanje drijemanja za trudnice je 30-60 minuta. Trudnicama se savjetuje da ne drijemaju prekratko ili predugo, jer to može uzrokovati umor.

Također, obratite pažnju na vrijeme. U idealnom slučaju, drijemanje se obavlja prije 15 sati. Ako je moguće, trudnice mogu podijeliti vrijeme spavanja dva puta dnevno.

Uvidjevši mnoge prednosti drijemanja, pokušajmo odrijemati svaki dan. Ne ustručavajte se konzultirati se s ginekologom, ako trudnice imaju pritužbe ili pitanja o trudnoći.