pictopub.com

Iako se to zove kikiriki, kikiriki pistacije zapravo je sjeme drveta Pistacia vera. Postoji bezbroj dobrobiti orašastih plodova pistacije za zdravlje tijela, od održavanja normalne težine do održavanja zdravih krvnih žila. Cijelo objašnjenje pogledajte ovdje.

Kikiriki pistacije Konzumira se od pamtivijeka zbog svog slanog i finog okusa. Kikiriki pistacije općenito se konzumira kao zdrav međuobrok ili se također može dodati drugim receptima za jela, kao što su salate, pizze, zobena kaša, ili čak tortu.

Sadržaj hranjivih tvari u orašastim plodovima Pistacije

Prednosti orašastih plodova pistacije Možete ga dobiti iz obilnog nutritivnog sadržaja. U 28 grama ili oko 1 šaka orašastih plodova pistacije ima 159 kalorija. Osim toga, kikiriki pistacije Također sadrži hranjive tvari koje uključuju:

• Mast
• Protein
• Vlakno
• Ugljikohidrata
• Vitamini, kao što su vitamini B6 i B1
• Minerali, kao što su kalij, fosfor, bakar i mangan

Osim navedenih hranjivih tvari, orašasti plodovi pistacije Također sadrži bioaktivne spojeve, poput polifenola i karotenoida, koji imaju antioksidativno djelovanje.

Prednosti orašastih plodova Pistacije

Postoje razne dobrobiti orašastih plodova pistacije koje možete dobiti. Među njima su sljedeće:

1. Održavajte normalnu težinu

Kikiriki pistacije Bogata je polifenolima za koje se zna da pomažu u procesu mršavljenja. Kikiriki pistacije Također je idealan izbor zdrave grickalice za one koji žele izgubiti ili održati težinu.

Za razliku od instant grickalica, kada jedete orašaste plodove pistacije, prvo morate otvoriti kožu. Ovaj proces daje tijelu priliku da osjeti sitost prije nego što se prejedete.

2. Snižavanje razine lošeg kolesterola

U usporedbi s drugim orašastim plodovima, kikirikijem pistacije ima najmanji udio masti. Orašasti plodovi sadrže masnoću pistacije Također se sastoji od 90% nezasićenih masti koje su korisne za zdravlje.

Istraživanja pokazuju visok sadržaj mononezasićenih masti u orašastim plodovima pistacije može smanjiti loš kolesterol (LDL). Također će puno koristiti u održavanju zdravlja srca.

3. Održavajte zdrave krvne žile

Visok sadržaj aminokiseline L-arginin u orašastim plodovima pistacije mogu se pretvoriti u dušikove okside, spojeve koji opuštaju i šire krvne žile. Na taj način krv može teći nesmetano i održavati funkcije organa u cijelom tijelu

4. Održavajte zdravlje očiju

Kikiriki pistacije Koristan je i za održavanje zdravlja očiju. Razlog je u tome što ovi orašasti plodovi sadrže lutein i zeaksantin koji je visok, odnosno 2 karotenoidna antioksidansa koja su vrlo važna za zdravlje očiju.

lutein i zeaksantin može zaštititi oči od oštećenja stanica, održati vid oštrim i smanjiti rizik od raznih očnih bolesti povezanih sa starenjem.

5. Održavajte razinu šećera u krvi

Iako imaju više ugljikohidrata od drugih orašastih plodova, kikirikija pistacije Ima niži glikemijski indeks, tako da neće uzrokovati skok šećera u krvi.

Osim toga, kikiriki pistacije Također je bogat vlaknima, zdravim mastima, karotenoidima i fenolnim spojevima koji su korisni za kontrolu razine šećera u krvi kako bi ostala normalna.

Iako ima mnoge prednosti kao što je gore spomenuto, morate biti oprezni ako ćete jesti orašaste plodove pistacije prvi put. Ako ste alergični na druge vrste orašastih plodova, kao npr bademi, indijski orah i orasi, najvjerojatnije ćete biti alergični i na kikiriki pistacije.

Ako nemate alergije, iskoristite kikiriki pistacije, na primjer tako što ćete ga učiniti dnevnim međuobrokom. Ipak, pazite da se ne prejedate.

Ako želite dobiti blagodati orašastih plodova pistacije ali još uvijek u nedoumici jer imate određena zdravstvena stanja, prije konzumacije se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom.