Brzo se mijenja raspoloženje tijekom trudnoće? Savladajte sa 7 na ovaj način
Normalno je imati promjene raspoloženja tijekom trudnoće, na primjer biti razdražljivi, tužni ili čak plakati bez ikakvog razloga. Međutim, to može ometati svakodnevne aktivnosti trudnice, znaš. Hajde, saznajte kako to popraviti ovdje!
Brze promjene raspoloženja ili mood ljuljačka Trudnoća se obično javlja u prvom i trećem tromjesečju trudnoće. To može biti uzrokovano nekoliko čimbenika, kao što su hormonalne promjene, promjene u tijelu, nedostatak sna, umor, tjeskoba i stres.
Savjeti Mprevladati Raspoloženje se brzo mijenja tijekom trudnoće
Evo nekoliko načina na koje trudnice mogu prevladati promjene raspoloženja kada ste trudni:
1. Podijelite priče drugima
Ne moraju se svi problemi i nelagoda nositi sami. Postoje trenuci kada trudnice moraju podijeliti priče s onima koji su im najbliži, na primjer sa svojim partnerima, o tome kako se trudnice osjećaju.
Ovo je korisno za smanjenje tjeskobe i opterećenja trudnica, tako da promjene raspoloženja ono što trudnice doživljavaju može se prevladati.
2. Napiši dnevnik trudnoća
Ako trudnice nisu navikle drugima govoriti razne pritužbe, smirite se. Da zašto?, drugu alternativu, naime upisivanjem u dnevnik trudnoća.
Jer, pisanje dnevnik Trudnoća vam također može pomoći da smirite svoj um i smanjite stres koji možda osjećate.
3. Memohrabri se
Maženje sebi može natjerati trudnice da zaborave tjeskobu koju osjećaju. Pokušajte se razmaziti radeći stvari u kojima uživate, poput gledanja filmova, druženja s prijateljima ili odlaska u omiljeni toplice.
4. Vježbajte sarutinski
Neosporno je da tjelovježba tijekom trudnoće donosi mnoge pozitivne učinke. Jedan od njih je smanjenje stresa i tjeskobe koji mogu uzrokovati promjene raspoloženja tijekom trudnoće.
Trudnice mogu raditi lagane vježbe koje trudnice vole, poput hodanja, pilatesa ili plivanja.
5. Odmordovoljan
Osim redovitog vježbanja, ne zaboravite se dovoljno odmoriti, da, trudnice. Adekvatan odmor spriječit će trudnice da se osjećaju pretjerano umorne, čime se smanjuje rizik da trudnice dožive promjene raspoloženja.
6. Opustite se
Izvođenje različitih tehnika opuštanja može pomoći u prevladavanju promjene raspoloženja koji se često javljaju tijekom trudnoće. To je zato što opuštanje može smanjiti razinu stresa i stvoriti osjećaj sreće kod trudnica.
sada, Tehnike opuštanja koje trudnice mogu raditi uključuju jogu, meditaciju, vježbe disanja i opuštanje mišića.
7. Prestanite pušitipobijediti sebe
Ponekad promjene raspoloženja može biti uzrokovano brigom i krivnjom, na primjer zato što osjećate da se ne možete najbolje pripremiti za rođenje djeteta ili se brinete da nećete biti dobar roditelj.
Zapamtite, trudnice moraju prestati kriviti sebe i ne inzistirati da sve mora biti savršeno. Tako će se trudnice osjećati mirnije i izbjegavati promjene raspoloženja tijekom trudnoće.
To su neki načini na koje se trudnice mogu nositi s brzo promjenjivim raspoloženjima tijekom trudnoće. Međutim, ako promjene raspoloženja već se osjećao vrlo uznemirujućim, trudnice bi se trebale posavjetovati s liječnikom kako bi dobili pravi tretman.
