pictopub.com

Trudnice se ustručavaju postiti tijekom ramazana jer se boje da su hranjive tvari koje fetus dobiva u maternici smanjene i njihov razvoj poremećen? Hajde, pogledajte sljedeći vodič za siguran post!

Zapravo, trudnice nisu dužne postiti u ramazanu jer to može zamijeniti post u neko drugo vrijeme ili u obliku sadake. Međutim, ako su trudnice u formi ili zdrave, post tijekom trudnoće općenito je siguran.

Međutim, postoje neke stvari na koje trudnice trebaju obratiti pažnju kako bi post mogao nesmetano proći, a beba u maternici ostala zdrava.

Sigurnost posta i učinak na bebe u maternici

Post za vrijeme trudnoće općenito je siguran, no trudnicama se savjetuje da se prije toga posavjetuju s ginekologom. Razlog je u tome što ako trudnice pate od određenih zdravstvenih problema, kao što su anemija ili gestacijski dijabetes, trudnice moraju dobiti odobrenje liječnika kako bi postovanje bilo sigurno.

Ako liječnik da "zeleno svjetlo", trudnice mogu postiti prema njihovim preporukama. Općenito, post neće imati negativan učinak na fetus sve dok su potrebe za kalorijama, hranjivim tvarima i tekućinom pravilno zadovoljene. Promjene u kemijskoj ravnoteži u krvi tijekom posta općenito također ne štete fetusu.

Jedna studija je također pokazala da bebe majki koje su postile tijekom trudnoće nisu pokazale nikakvu razliku u APGAR rezultatima svojih beba nakon rođenja. Ovaj rezultat rezultat je testova provedenih na novorođenčadi, koji uključuju provjeru boje bebine kože, mišićne aktivnosti, refleksa, otkucaja srca i disanja.

Međutim, druge studije su pokazale da je moguće da bebe imaju nižu porođajnu težinu. Samo što je razlika jako mala, i nije baš značajna.

Trudnice koje imaju normalnu tjelesnu težinu i vode zdrav način života također se ne trebaju brinuti jer će post općenito samo malo utjecati na njihovo zdravstveno stanje. To je zato što trudnice imaju rezerve hranjivih tvari koje su bebi potrebne u maternici.

Savjeti za post tijekom trudnoće

Trudnom tijelu je potrebna energija tijekom posta, pa tako i bebi u utrobi. To je razlog zašto post tijekom trudnoće treba biti podržan zdravom težinom i načinom života, čak i prije trudnoće.

Kako bi trudnice mogle udobno i sigurno postiti, postoje smjernice koje se mogu pridržavati, a to su:

1. Napravite dnevni red hrane

Kako bi provjerile primjerenost prehrane, trudnicama se savjetuje da sastave dnevni red prehrane navodeći jelovnik i koje namirnice svakodnevno konzumiraju. Ove bilješke također mogu pomoći liječnicima, osobito ako imate gestacijski dijabetes.

2. Dovoljne potrebe za tekućinom

Pobrinite se da se potrebe trudnica za tekućinom pravilno podmire, osobito ako mjesec posta pada tijekom sušne sezone. Trudnice moraju svaki dan piti najmanje 10 čaša vode ili oko 2,3 litre vode i mogu je piti u zoru i iftar kako bi izbjegle dehidraciju.

3. Ograničite piće berkofein

Zapravo, u uvjetima posta ili ne, treba prekinuti ili smanjiti konzumaciju kofeina tijekom trudnoće, što nije više od 200 mg ili manje od 2 šalice instant kave dnevno. To je za sprječavanje dehidracije, probavne smetnje, do visokog krvnog tlaka.

4. Upoznajte se s unosom zdrave prehrane

Pobrinite se da prehrambene potrebe trudnica budu pravilno zadovoljene jedući hranjivu zdravu hranu. Trudnice bi također trebale povećati konzumaciju hrane bogate vlaknima kao što su cjelovite žitarice, grah, orašasti plodovi, povrće i voće nakon prekida posta kako bi spriječile zatvor tijekom posta.

5. MempObratite pažnju na hranu koju jedete na iftaru i sahuru

Osim što treba osigurati da je hrana zdrava, trudnice također moraju biti izbirljivije u odabiru hrane za vrijeme iftara i suhura.

Prilikom prekida posta treba ograničiti konzumaciju hrane i pića koji sadrže visoku količinu šećera. Previsok šećer može brzo povećati i smanjiti razinu šećera u krvi, a time i trudnice brzo se umarati.

Trudnice bi prilikom prekida posta trebale konzumirati vodu, sok bez šećera, toplu juhu ili voće kako bi povratile energiju. Nakon toga, zatim konzumirajte tešku hranjivu hranu.

Što se tiče sahura, trudnice mogu jesti hranu koja sadrži složene ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica i hranu bogatu vlaknima poput povrća, jer ta hrana može sporo oslobađati energiju.

6. Dovoljno se odmarajte

Pobrinite se da trudnice imaju dovoljno vremena za odmor. Ako trudnice rade, pauzu u uredu iskoristite za kratko drijemanje. Spavanje oko 15-20 minuta može učiniti tijelo osvježenijim. Dakle, dobro komunicirajte sa svojim šefom, pogotovo ako trudnice trebaju više vremena za odmor.

7. Ograničavanje aktivnosti

Trudnice koje poste imaju višu razinu hormona stresa kortizola od onih koje to ne čine. Zbog toga trudnice moraju izbjegavati situacije koje mogu uzrokovati stres, uključujući stres na poslu.

Kada se trudnice osjećaju umorno od posla, napravite pauzu i duboko udahnite. Ako trudnice smatraju da je posao pretežak, razgovarajte s nadređenima kako biste dobili rješenje.

8. Menghizbjegavajte naporne vježbe

Izbjegavajte naporne vježbe tijekom posta. Osim toga, trudnicama se savjetuje da ostanu u kući kada je vruće vrijeme kako ne bi brzo ožednile.

Uvjeti na koje treba paziti kada trudnice poste

Iako je duh posta visok, nemojte zanemariti zdravstveno stanje trudnica, u redu? Odmah otkažite post i posavjetujte se s liječnikom ako trudnice imaju sljedeća stanja:

• Mučnina i povračanje
• Simptomi dehidracije, kao što su osjećaj velike žeđi, slabost, rjeđe mokrenje i urin koji postaje tamne boje i oštrog mirisa
• Groznica, glavobolja, nepravilan rad srca ili grčevi u želucu
• Bol nalik kontrakcijama što može biti znak prijevremenog poroda

Ako se gore navedene stvari dogode, prekinuti post pijući vodu koja sadrži šećer i sol ili tekućinu za rehidraciju. Nakon toga, odmah se obratite liječniku o stanju trudnice.

Za trudnice koje imaju zdravu tjelesnu težinu i zdrav način života, post je općenito dopušten. Ipak, ne zaboravite slijediti savjete za siguran post tijekom trudnoće i ipak se posavjetujte sa svojim opstetričarom prije nego što se odlučite na post. Zapamtite, nemojte se prisiljavati na post ako stanje trudnica to ne dopušta.