Nemojte podcjenjivati, to su dobrobiti špinata za trudnice
Postoje različite dobrobiti špinata za trudnice, od povećanja imuniteta tijela do sprječavanja rođenja beba s invaliditetom. To je zbog špinata sadrži hranjive tvari, kao što su vitamin A, vitamin C, vitamin K, proteini, vlakna, folna kiselina, željezo i kalcij.
Trudnicama se savjetuje jesti razne vrste povrća, uključujući špinat. Jer kada ste trudni, trebate više hranjivih tvari, a špinat je jedan od izbora povrća za trudnice s raznim blagodatima koje je šteta propustiti.
Prednosti špinata za trudnice
U nastavku će biti objašnjeno koje su prednosti špinata za trudnice:
1. Povećajte imunitet tijela
Visok sadržaj vitamina C u špinatu može povećati imunitet trudnica. Trudnice čija se tjelesna snaga dobro održava bit će manje osjetljive na bolesti i općenito zdravije.
2. Spriječite ili liječite zatvor
Vlakna sadržana u špinatu mogu spriječiti ili liječiti zatvor kod trudnica. Osim toga, vlakna također mogu povećati izdržljivost jer su dobra za probavu. Zdrava probava može biti odraz jakog imunološkog sustava.
3. Spriječiti anemiju
Prednosti špinata za sljedeću trudnicu su sprječavanje anemije zbog nedostatka željeza. Ova korist se može postići jer špinat sadrži prilično visoku količinu željeza.
4. Podržava rast fetalnih kostiju i zuba
Većina tamnozelenog lisnatog povrća, poput špinata, bogato je kalcijem. Sadržaj kalcija u špinatu koristan je za podržavanje rasta kostiju, zuba, srca, živaca, a također i mišića fetusa.
Budući da je njegova uloga toliko važna, morate osigurati da potrebe za kalcijem budu adekvatno zadovoljene tijekom trudnoće. Ako ta potreba nije zadovoljena, potreba za kalcijem za fetus bit će uzeta iz vaših kostiju. To će povećati rizik od razvoja osteoporoze kasnije u životu.
5. Održavajte zdravlje očiju fetusa
Potreba za vitaminom A tijekom trudnoće porasla je za 10-20%. Da biste zadovoljili tu potrebu, morate jesti hranu, poput voća i povrća s visokim sadržajem vitamina A. Špinat je jedan od njih.
Vitamin A igra vrlo važnu ulogu u održavanju zdravlja vaših očiju i fetusa. Ne samo to, vitamin A je također potreban za razvoj drugih organa, poput razvoja kostiju i imunološkog sustava fetusa.
6. Smanjite rizik od urođenih mana
Špinat je izvrstan izvor folne kiseline ili vitamina B9. Poznato je da je ovaj vitamin vrlo važan za razvoj fetusa. Istraživanja pokazuju da pravilno zadovoljavanje potreba za folatom tijekom trudnoće može smanjiti rizik od urođenih mana, osobito spina bifide i anencefalije.
Iako špinat ima brojne dobrobiti, ipak ne smijete zaboraviti jesti povrće i drugu hranjivu hranu tijekom trudnoće, jer špinat sam po sebi nije dovoljan da zadovolji sve nutritivne potrebe trudnica.
Da biste podržali razvoj fetusa u maternici, također morate usvojiti zdrav način života i redovito se konzultirati s liječnikom prema unaprijed određenom rasporedu.
