pictopub.com

Ketogena dijeta ili keto dijeta je obrazac prehrane koji ograničava ili uopće ne konzumira ugljikohidrate. Vjeruje se da ketogena dijeta pruža mnoge prednosti za tijelo, od smanjenja težine do smanjenja rizika od određenih bolesti, poput dijabetesa i bolesti srca.

Ketogena dijeta koja ograničava unos ugljikohidrata dovest će tijelo u stanje ketoze, što je nakupljanje zaostalih ketona u krvi.

To se događa jer će nedostatak ugljikohidrata natjerati tijelo da koristi masno tkivo kao alternativni izvor energije. Sagorijevanje masti je ono što će proizvesti ketone i dovesti tijelo u stanje ketoze.

Prednosti ketogene dijete

Praćenjem ketogene dijete smanjit će se unos šećera i jednostavnih ugljikohidrata, ali će tijelo dobivati ​​energiju i prehranu iz masti i proteina. Zbog toga se vjeruje da ketogena dijeta pruža mnoge prednosti za tijelo.

Sljedeće su neke od prednosti ketogene dijete:

1. Smršaviti

Smanjenje ugljikohidrata je jednostavan način za mršavljenje. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, kao što je ketogena dijeta, može pomoći u smanjenju viška masnog tkiva u tijelu za korištenje kao izvor energije. Osim toga, ova dijeta također čini unos energije stabilnijim.

Nažalost, čini se da prednosti ketogene dijete za mršavljenje traju samo kratko. Učinkovitost ketogene dijete za dugoročno održavanje stabilne tjelesne težine još treba dalje proučavati.

2. Smanjenje napadaja kod osoba s epilepsijom

Ketogena dijeta je korištena za sprječavanje ili smanjenje napadaja u djece i odraslih s epilepsijom. Neka zdravstvena istraživanja pokazuju da se pokazalo da ketogena dijeta pomaže u smanjenju ponavljanja simptoma epilepsije, osobito kod epilepsije koju je teško kontrolirati lijekovima.

Međutim, učinkovitost ketogene dijete kao oblika liječenja epilepsije još uvijek zahtijeva daljnje dokaze i studije.

3. Sprječava inzulinsku rezistenciju i dijabetes tipa 2

Smanjenje unosa ugljikohidrata i šećera jedan je od najboljih načina za sprječavanje skokova razine šećera u krvi i pomoć u kontroli šećera u krvi. Osim toga, ketogena dijeta također može pomoći u sprječavanju inzulinske rezistencije i smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.

Međutim, ako uzimate lijekove za snižavanje šećera u krvi i želite usvojiti ketogenu dijetu, najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste spriječili hipoglikemiju.

4. Smanjite razinu kolesterola i triglicerida

Ljudi na ketogenoj dijeti konzumirat će više zdravih masti, proteina i vlakana. Ova dijeta dugoročno može pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola (LDL) i triglicerida te povećati dobar kolesterol (HDL).

 5. Održavajte zdravlje srca

Višak lošeg LDL kolesterola jedan je od uzroka stvaranja plakova u krvnim žilama (ateroskleroza). Stoga je ketogena dijeta koja može smanjiti razinu lošeg kolesterola jedan od načina da se to spriječi.

Osim toga, ketogena dijeta također može pomoći u snižavanju ili održavanju stabilnog krvnog tlaka. Zbog ovih prednosti, ketogena dijeta se smatra dobrom za zdravlje srca.

6. Održavajte performanse i funkciju mozga

Prema istraživanju, smatra se da ketogena dijeta poboljšava funkciju pamćenja, moć koncentracije i usporava starenje mozga. Smatra se da to sprječava nastanak senilne demencije, te smanjuje rizik od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Međutim, ova tvrdnja još uvijek zahtijeva dodatne dokaze i proučavanje.

Iako se smatra dobrom za zdravlje, imajte na umu da ketogena dijeta može uzrokovati razne nuspojave, kao što su glad, mučnina, zatvor, glavobolja, umor, bubrežni kamenci, nedostatak energije, do manjka vitamina i minerala.

Osim toga, ketogena dijeta se također ne preporuča osobama koje pate od određenih bolesti, kao što su poremećaji prehrane, žučni poremećaji i dijabetes tipa 1. Stoga se prije nego što usvojite ovu dijetu posavjetujte s liječnikom ako imate neku bolest ili stanje izvjesno.