3 savjeta za odabir mlijeka za dijabetes
Dijabetes nije prepreka za uživanje u ukusima mlijeka. Postoje mnoge prednosti mlijeka koje mogu donijeti dobrobiti osobama s dijabetesom. Međutim, kakvo je mlijeko prikladno? Kako ne biste odabrali krivo, prvo naučite kako odabrati mlijeko za dijabetičare koje je sigurno za osobe s dijabetesom.
Dijabetes ili dijabetes je kronična bolest koju karakterizira visoka razina šećera u krvi. Stoga bi dijabetičari trebali ograničiti konzumaciju šećera, uključujući slatku hranu i piće.
Zbog toga mnogi dijabetičari mogu oklijevati ili nerado konzumiraju mlijeko, jer misle da je mlijeko slatko piće koje sadrži puno šećera. Ipak, to nije sasvim točno.
Savjeti za odabir mlijeka za dijabetes
Mlijeko je izvor kalcija koji je tijelu potreban za održavanje gustoće kostiju i funkcije živaca. Osim toga, protein sadržan u mlijeku također je koristan za stabilizaciju razine šećera u krvi kod dijabetičara.
Čak i tako, nije svo mlijeko sigurno za dijabetičare. Dakle, nemojte biti izbirljivi. Prilikom odabira mlijeka za dijabetičare morate obratiti pažnju na nekoliko stvari, a to su:
1. Birajte mlijeko s malo šećera
Ne samo da povećava šećer u krvi, konzumacija mlijeka s visokim udjelom šećera također može uzrokovati inzulinsku rezistenciju. Ako je ovako, mlijeko će zapravo pogoršati stanje dijabetičara.
Osim toga, visoka razina šećera u pićima ili hrani može dovesti do nakupljanja trbušne masti što može pogoršati komplikacije dijabetesa i uzrokovati druge zdravstvene probleme.
Poznato je da devino mlijeko sadrži hranjive tvari koje dijabetičarima mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi. No prije nego što ga konzumirate, provjerite je li konzumirano devino mlijeko pasterizirano.
2. Birajte mlijeko s malo masnoće i puno proteina
Dijabetes nastoji smanjiti razinu dobrog kolesterola i povećati razinu lošeg kolesterola u tijelu. Ako se ne kontrolira, visoki kolesterol može povećati rizik da dijabetičari dobiju moždani ili srčani udar. Stoga je mlijeko s malo masti prikladniji izbor za dijabetičare.
Dokazano je da proteini u mlijeku održavaju razinu šećera u krvi u tijelu nakon jela. Ovo je korisno za dijabetičare jer je stabilnost šećera u krvi jedan od ciljeva u liječenju.
3. Birajte mlijeko koje je bogato kalcijem i vitaminom D
Dijabetičarima se također savjetuje da unose dovoljno kalcija. Razlog je taj što ljudi koji pate od dijabetesa imaju slabu koštanu strukturu pa su skloni prijelomima. Osim toga, dijabetičari s poremećajima živaca stopala (utrnulost) imaju veći rizik od pada.
Vitamin D povećava apsorpciju kalcija u tijelu. Kombinacija vitamina D i kalcija u mlijeku održavat će gustoću kostiju, pa će rizik od prijeloma biti manji.
Odabir pravog mlijeka za dijabetičare može donijeti mnoge prednosti. Međutim, ako je pogrešan izbor, mlijeko zapravo može pogoršati stanje dijabetesa.
Kako bi dobili dobrobiti mlijeka za dijabetičare, osobama s dijabetesom se savjetuje da konzumiraju 3 šalice (veličine 200 ml) dnevno.
Međutim, kako biste bili sigurni da je vrsta i udio mlijeka za dijabetičare koji konzumirate u skladu s vašim uvjetima i potrebama, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
