Evo 5 tajni za dug život
Starost osobe je nepredvidiva.Atočno ali, postoje načini na koje možete živjeti dug i zdrav život. Do znajućišto samo tajna dug život to, pogledajte sljedeći članak!
Dug život, zdravlje i sreća su 3 stvari o kojima mnogi ljudi sanjaju. Iako su godine nepredvidive, zahvalnost za blagoslove života upravo je jedan od načina da više cijenite život i budete sretniji.
U međuvremenu, da biste ostali zdravi i živjeli dug život, neke stvari morate učiniti i steći naviku.
Jednostavni koraci za dugovječnost
Sljedeći su jednostavni načini na koje možete primijeniti kako biste povećali svoje šanse za dug život:
1. Pametno birajte hranu
Mnoge studije su pokazale da zdrava, uravnotežena prehrana može produžiti život i poboljšati kvalitetu života.
Možete jesti raznovrsnu biljnu hranu, poput svježeg voća i povrća, orašastih plodova i sjemenki. Nutritivni sadržaj i antioksidativni spojevi koji uključuju polifenole, karotenoide, folat i vitamin C u ovim namirnicama mogu pomoći tijelu da izbjegne smrtonosne bolesti, kao što su bolesti srca, rak, hipertenzija i moždani udar.
Također biste trebali izbjegavati hranu koja sadrži boje, konzervanse, zasićene masti i visoku količinu soli koje nisu dobre za zdravlje.
2. Aktivno se kreće
Redovita tjelovježba može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa, raka i depresije. Osim toga, ljudi koji redovito vježbaju imaju dulji prosječni život od ljudi koji ne vježbaju redovito.
Kako biste iskoristili ove prednosti, preporuča se vježbati najmanje 30 minuta dnevno. Ne zaboravite se prvo posavjetovati s liječnikom kako biste saznali koja vrsta vježbe odgovara vašem stanju.
3. Spavati dosta i kvaliteta
Jedno istraživanje pokazalo je da redoviti obrazac spavanja, odnosno spavanje 6-8 sati i ustajanje u isto vrijeme svaki dan, može produžiti vaš život i pomoći vam da izbjegnete stres, depresiju i bolesti srca.
4. Ne jacigarete i piće alkoholna pića
Pušenje i konzumiranje alkoholnih pića postalo je stil života nekih ljudi u svijetu. Međutim, ove navike mogu povećati rizik od raka pluća, bolesti srca, bolesti jetre i bolesti gušterače koje mogu smanjiti vaše šanse za dug život.
Prestati pušiti ili konzumirati alkoholna pića nije lako, ali nikad nije kasno učiniti to radi zdravog tijela i daleko od bolesti.
5. Menghizbjegavajte pretjerani stres
Stres može povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i raka. Dobro upravljajte stresom i ne dopustite da se stres povuče. Odvojite vrijeme za zabavne aktivnosti, bilo sami, s prijateljima ili s obitelji. Kada radite u uredu, napravite pauzu za stolom kako biste odmorili mozak.
Kako biste bili sigurni da imate zdravo tijelo, redovito se savjetujte sa svojim liječnikom. Redoviti zdravstveni pregledi mogu pomoći da se bolest što ranije otkrije, kako bi se odmah mogla liječiti.
