pictopub.com

Općenito, granica rasta za muškarce završava u dobi od 16 godina, dok je za žene između 14-15 godina. Sesu prešli godine da, ne postoji instant zdrav način za rast. čak i tako, Vas nema potrebe za brigom jer ih još ima kako povećati tijelo zdravo i prirodno.

Visinu osobe određuju mnogi čimbenici, kao što su obrasci rasta, vrijeme do puberteta, unos hrane te prisutnost ili odsutnost kroničnih bolesti. Međutim, genetski čimbenici igraju najvažniju ulogu u obrascu rasta i maksimalnoj visini osobe.

Različiti načini za podizanje zdravog i prirodnog tijela

Do sada, zapravo još uvijek nije dokazano učinkovit u tome kako povećati tijelo nakon prolaska kroz razdoblje rasta. Međutim, neki od načina u nastavku možete pokušati pomoći svom držanju da izgleda viši i optimizirate rast visine na zdrav i prirodan način:

• Poboljšajte držanje

  Pogrbljenje, osobito kada sjedite, uzrokuje abnormalnost kralježnice i slabljenje mišića. Ovo stanje može učiniti da tijelo izgleda kraće. Stoga ispravite leđa i povucite ramena unatrag. Također možete raditi vježbe osmišljene za poboljšanje vašeg držanja. Posavjetujte se s liječnikom ili instruktorom teretane kako biste razvili rutinu vježbanja koja je prava za vas.

• Poboljšati prehranu

  Zdrav način života važna je stvar koju moraju živjeti svi, a posebno djeca koja ulaze u razdoblje rasta. Primjenite zdravu i hranjivu prehranu, uključujući zadovoljavanje dnevnih potreba za vitaminom D koji je dobar za zdravlje kostiju. Neke vrste izvora hrane vitamina D su losos, tuna, sir i drugi mliječni proizvodi, kao što su jogurt, margarin i sladoled.

• Dovoljno sna

  Osim toga, obrasci spavanja također utječu na zdravlje tijela. Preporučeni način spavanja za tinejdžere i odrasle, u rasponu od 7-9 sati dnevno. Iako ne postoji veza između načina na koji povećati tjelesnu visinu prehranom i obrascima spavanja, oboje se smatraju važnima jer uvelike utječu na opće zdravlje, što može omogućiti da se proces rasta i razvoja odvija optimalno.

• Uvijek aktivan u sportu

  Postoji nekoliko sportova koji se smatraju učinkovitim kao način za povećanje visine, uključujući skakanje užeta, biciklizam, plivanje, igranje košarke i tenisa, trčanje ili hodanje, jogu, sklekovi, kao i trbušnjaci. Iako nije potkrijepljena istraživanjem kao načinom za podizanje tijela, ova vježba može pomoći u održavanju zdravog tijela.

Zdrav način života koji se vodi također će pomoći u održavanju idealne tjelesne težine, tako da rast postaje optimalniji i da tijelo izgleda više. Učinite gore navedene korake kao način da povećate tijelo na zdrav i prirodan način.

Uvijek budite oprezni s raznim proizvodima za bodybuilding koji se široko nalaze na tržištu, u rasponu od mlijeka, dodataka prehrani ili tableta. Preporučujemo da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom o sigurnosti i riziku od nuspojava ovih proizvoda.