Je li istina da začinjena hrana može smršavjeti?
Za one od vas ljubitelja začinjene kuhinje koji želite smršaviti, onda ste pravi sretnici. Osim što je ukusno, ovo omiljeno jelo može vam pomoći da postignete idealnu tjelesnu težinu koju želite. Ali kako, Da?
Neki ljudi često izbjegavaju začinjenu hranu jer daje osjećaj vrućine na jeziku i želucu kada se jede. Iako se ne konzumira u prekomjernim količinama, ovo jelo ima mnoge zdrave prednosti, u rasponu od snižavanja krvnog tlaka, poboljšanja probave do pomoći pri mršavljenju.
Razlozi koji stoje iza prednosti začinjene hrane pomažu vam da smršate
Iako to nije medicinski potvrđeno, postoji niz razloga zašto biste u prehranu trebali uključiti začinjena jela.
Većina tih razloga temelji se na ulozi kapsaicin, koji je spoj koji se uglavnom pohranjuje u čiliju ili paprici kao izvor ljutog okusa.
Evo prednosti začinjene hrane i objašnjenja:
Suzbija apetit
Istraživanja pokazuju da konzumacija kapsaicin Može smanjiti vaš unos kalorija tijekom obroka tako da se brže osjećate sitima. To je zato što se daje učinak u obliku osjećaja topline kapsaicin na probavnom traktu.
Osim toga, kapsaicin Također je u stanju inhibirati signale gladi od probave do mozga, tako da može pomoći u smanjenju apetita.
Ubrzati metaboličke procese u tijelu
Metabolizam je tjelesni proces pretvaranja kalorija iz hrane u energiju. Povećana tjelesna temperatura prilikom konzumiranja kapsaicin može povećati tjelesni metabolizam do 5%.
To znači da vam jedenje začinjenih jela može pomoći da sagorite više kalorija, a istovremeno spriječite skladištenje masti.
Istraživanja također navode da ljudi koji konzumiraju kapsaicin može sagorjeti oko 50 kalorija više energije svaki dan. Zato se često kaže da se konzumacijom začinjene hrane može smršaviti.
Pomozite u sagorijevanju masti
Istraživanja pokazuju da konzumacija kapsaicin može smanjiti opseg struka i učiniti vaše obline idealnijim. Ovo je zbog kapsaicin može povećati sagorijevanje masti za čak 16%, a spriječava nakupljanje masti u tijelu.
Je li sigurno konzumirati začinjenu hranu?
Konzumacija začinjene hrane bogate sadržajem kapsaicin, kao što je kajenska paprika, crveni čili ili jalapeno, može vam pomoći da smršate kada se jede sigurno i umjereno.
Općenito, kapsaicin smatra se sigurnim i nema negativan utjecaj sve dok se konzumira u razumnim količinama. Samo što kod nekih ljudi jedenje začinjene hrane zapravo može povećati apetit.
Na to treba pripaziti, jer prekomjerno jedenje začinjenih jela, osobito kontinuirano, može izazvati razne probavne smetnje, od upale ili ozljede do gastrointestinalnog trakta, proljeva, pa čak i raka želuca.
Neugodne nuspojave mogu se pojaviti i kada ga uzimate u obliku dodataka. Dopuniti kapsaicin može nadražiti probavni trakt i izazvati žgaravicu.
Ne samo to, sadržaj kapsaicin Začinjena hrana može reagirati s određenim lijekovima, poput aspirina. Stoga se trebate posavjetovati s liječnikom ako volite jesti ljutu hranu, osobito ako uzimate određene lijekove ili ćete biti podvrgnuti operaciji.
