pictopub.com

Sve veća upotreba gadgeta, bilo za posao ili zabavu, dovela je do toga da mnogi ljudi budu izloženi plavom svjetlu koje proizvode zasloni gadgeta. Zbog toga mnogi ljudi razmišljaju o korištenju naočala koje blokiraju plavo svjetlo.

Izloženost kratkovalnom plavom svjetlu valne duljine između 415-455 nanometara može uzrokovati suhe oči, oštećenje mrežnice, povećati rizik od katarakte i može promijeniti tjelesnu regulaciju hormona što utječe na kvalitetu sna.

Prednosti i nedostaci korištenja naočala koje blokiraju plavo svjetlo

Naočale koje blokiraju plavo svjetlo opremljene su posebnim lećama koje imaju niz prednosti, uključujući poboljšanje kvalitete sna, smanjenje simptoma umora očiju i sprječavanje bolesti uzrokovanih izlaganjem plavom svjetlu.

Iako ima niz prednosti, postoje mnoge studije koje procjenjuju da naočale koje blokiraju plavo svjetlo nisu u potpunosti potrebne. To je zbog nekoliko razloga, a to su:

• Plavo svjetlo sa zaslona gadgeta neće uzrokovati očne bolesti jer je količina izloženosti plavom svjetlu koju proizvodi gadget još uvijek prilično razumna. Plavo svjetlo može uzrokovati bolest ako se prekomjerno izlaže.
• Pritužbe na umorne oči ne uzrokuje plavo svjetlo, već navika čovjeka da koristi gadgete. Loše navike gledanja u zaslone gadgeta uzrokuju brzo umor očiju.
• Kvaliteta spavanja može se poboljšati na jednostavne načine, na primjer, ne buljiti u zaslon dugo vremena prije spavanja ili postaviti gadget na noćni način rada.

Prema istraživanjima, naočale s posebnim lećama koje mogu blokirati plavo svjetlo trebale bi se koristiti ako su često izložene plavom svjetlu.

Primjena dobrih navika

Unatoč razlikama u mišljenjima u istraživanjima o korištenju posebnih naočala za blokiranje plavih zraka, korištenje ovih naočala treba biti uravnoteženo primjenom dobrih navika za očuvanje zdravlja očiju. Ove dobre navike uključuju:

• Smanjite naviku gledanja u ekrane gadgeta prije spavanja
• Postavite udaljenost između lica i zaslona gadgeta najmanje 60 cm (dužina ruke)
• Primijenite pravilo 20-20-20, tj. svakih 20 minuta gledajte objekt udaljen 20 stopa (6 metara) 20 sekundi
• Ispravno podesite svjetlinu zaslona gadgeta, odnosno da nije svjetliji ili tamniji od okolnog okruženja
• Povećajte konzumaciju hrane koja sadrži antioksidanse
• Smanjite izloženost svjetlu noću
• Vježbajte redovito

Usvajanjem dobrih navika i dalje možete održavati zdravlje očiju sa ili bez naočala koje blokiraju plave zrake, naočala protiv zračenja, nano-ionskih naočala ili drugih terapeutskih naočala. Ako ste još uvijek u nedoumici, odmah se obratite oftalmologu.

Napisao:

dr. Dian Hadiany Rahim, SpM

(Oftalmolog)