pictopub.com

Dijabetes je metabolički poremećaj koji uzrokuje previsoku razinu šećera u krvi u tijelu. Međutim, Redovitim liječenjem uz provođenje zdravog načina života može se kontrolirati šećer u krvi.

Način života i zdravlje tijela obično su u središtu pozornosti osoba s dijabetesom tipa 1 ili tipa 2. Usvajanjem zdravog načina života i dalje se možete kretati i živjeti normalnim i produktivnim životom.

Različiti načini kontrole šećera u krvi

Postoji nekoliko stvari koje trebate znati u kontroli šećera u krvi i dijabetesa, a to su:

• Jedi zdravo

  Ono što jedete može utjecati na razinu šećera u krvi. Stoga je održavanje unosa hrane vrlo važno za dijabetičare. Preporuča se jesti puno povrća, voća, adekvatnih izvora vlakana, ribe, te smanjiti hranu bogatu šećerom, prerađeno meso, prerađenu hranu i slanu prerađenu hranu. Ne zaboravite uključiti cjelovite žitarice i mliječne proizvode ili nemasno meso te izbjegavajte pića s dodanim zaslađivačima, uključujući pića s kofeinom. Također naučite kako izračunati veličinu i udio ugljikohidrata. Najvažnije, ne zaboravite lijekove koje vam je liječnik dao za kontrolu šećera u krvi.

• Sport

  Vježbanje je važan dio upravljanja dijabetesom, kao i jednostavan način za zdrav život. Kada vježbate, vaši mišići koriste šećer (glukozu) za energiju. Tijelo također učinkovitije koristi inzulin. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi će pasti. Preporuča se najprije konzultirati svog liječnika kako biste utvrdili koja je vježba prikladna i koliko dugo. Također provjerite razinu šećera u krvi prije i nakon vježbanja.

• Rutina provjeriti

  Preporuča se obavljati redovite zdravstvene preglede najmanje svakih šest mjeseci, uključujući preglede srčanih bolesti, mjerenje kolesterola i krvnog tlaka, kao i druge fizikalne preglede kao što su oči, zubi i stopala.

• Smanjiti stres

  Smatra se da stres dovodi do porasta razine šećera u krvi, jer hormon koji se proizvodi u tijelu kada je pod stresom može spriječiti ispravan rad inzulina. Izbjegavajte stres povećanjem aktivnosti u kojima uživate, kao što su čitanje knjiga, hodanje ili slušanje glazbe. pomoći smanjiti stres.stres. Uz to radite razne tehnike opuštanja i dovoljno se odmarajte.

• Prestati pušiti

  Pušenje može povećati rizik od raznih komplikacija dijabetesa, kao što su bolesti srca, očne bolesti, moždani udar, oštećenje bubrega, krvnih žila i živaca. Procjenjuje se da će dijabetičar koji puši vjerojatnije umrijeti od kardiovaskularnih bolesti nego nepušač. Posavjetujte se s liječnikom kako pravilno prestati pušiti.

Također, ograničite unos alkohola jer može povećati šećer u krvi, ovisno o tome koliko pijete. Ako ipak želite piti alkohol, preporučljivo je ne piti više od jedne čaše. Konzumaciju alkohola računajte kao unos ugljikohidrata koji treba ograničiti svaki dan. Osim toga, važno je provjeriti razinu šećera u krvi prije odlaska u krevet.

Postoje različiti načini za vođenje zdravog načina života za kontrolu šećera u krvi. Ne ustručavajte se obratiti se liječniku za savjet i odgovarajući tretman.