pictopub.com

Ponekad Busui otkrije da mlijeko koje izlazi nije dovoljno glatko, zbog čega se Busui brine ako količina majčinog mlijeka nije dovoljna za dijete. Kako bi prevladale ove zabrinutosti, trudnice mogu isprobati nekoliko načina, od kojih je jedan konzumiranjem hrane koja potiče majčino mlijeko.

Majčino mlijeko je glavna hrana za vašu bebu u prvih nekoliko godina života. To je zato što su hranjive tvari sadržane u majčinom mlijeku prilagođene potrebama mališana kako bi podržale rast i razvoj te zdravstvene uvjete. Majčino mlijeko također dokazano štiti vašeg mališana od raznih bolesti.

Proizvodnja majčinog mlijeka radi na principu ponuda i potražnja. Proces prirodnog stvaranja mlijeka počinje kada majka dobije podražaj u obliku djetetovog sisanja bradavice ili kada se majčina dojka izdiže. Stoga, redovito dojenje vašeg djeteta ili često ispumpavanje majčinog mlijeka može samo po sebi stimulirati proizvodnju mlijeka.

Međutim, Busuijeva proizvodnja mlijeka ponekad može biti stagnirajuća i nije glatka. To se može dogoditi iz više razloga, poput stresa, pothranjenosti, načina dojenja ili nepravilnog pričvršćivanja djetetovih usta za bradavicu.

Kada naiđete na te prepreke, postoji nekoliko načina za pokretanje i povećanje proizvodnje majčinog mlijeka koje Busui može isprobati, na primjer konzumiranjem hrane za izglađivanje majčinog mlijeka.

Hrana za zaglađivanje za dojenje za rast vašeg mališana

Tijekom dojenja, Busui treba unijeti oko 500 kalorija više kako bi proizvodnja mlijeka ostala glatka. Ovaj unos se može dobiti uravnoteženom hranjivom prehranom plus pijenjem dovoljno vode (oko 8-10 čaša svaki dan).

Međutim, ako Busui smatra da proizvodnja majčinog mlijeka ne teče glatko, Busui može konzumirati sljedeće vrste hrane za izglađivanje majčinog mlijeka:

1. Katuk odlazi

Katuk list ili Sauropus androgynus je jedna od tradicionalnih namirnica za dojenje koju već dugo koriste stanovnici Indonezije.

Listovi koji se mogu konzumirati sirovi ili kuhani sadrže puno antioksidansa, proteina, vlakana, kao i vitamine i minerale, kao što su vitamini B, vitamin C, kalij, željezo, magnezij, mangan, fosfor i cink.

Na temelju male studije u laboratoriju, čini se da konzumacija listova katuka stimulira hormone prolaktin i oksitocin, hormone koji igraju ulogu u proizvodnji i izlučivanju majčinog mlijeka.

2. Moringa lišće

Lišće moringe (Moringa oleifera) je jedna od biljaka za koje se vjeruje da mogu pokrenuti majčino mlijeko. Listovi moringe sadrže vitamine, minerale, aminokiseline i glikozide koji su potrebni dojiljama.

Studija je pokazala da konzumacija ekstrakta lista Moringa povećava količinu majčinog mlijeka, iako ne značajno. Stoga su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazala učinkovitost lišća Moringe kao hrane za izglađivanje majčinog mlijeka.

3. Stonoga

Stonoga ili piskavica Vjeruje se da može olakšati dojenje kod dojilja jer sadrži tvari koje mogu stimulirati žlijezde i kanale majčinog mlijeka da proizvode više mlijeka. Piskavica je obično dostupna u obliku kapsula koje se uzimaju kao dodatak ili u obliku praha.

4. Špinat

Špinat je povrće s visokim udjelom željeza i vjeruje se da povećava proizvodnju majčinog mlijeka. Osim špinata, namirnice koje su također izvor željeza su crveno meso (osobito jetra), grah, pšenica, grah, riba, školjke i brokula.

5. Đumbir

Đumbir sadrži nekoliko aktivnih tvari za koje se smatra da stimuliraju i ubrzavaju proizvodnju majčinog mlijeka. Kako bi ga koristio kao pojačivač majčinog mlijeka, Busui može konzumirati svježi čaj od đumbira ili jesti hranu koja sadrži đumbir kao začin.

Uz neke od gore navedenih namirnica, postoje i druge namirnice koje ublažavaju dojenje, a to su češnjak, bademi, komorač i crni kim ili crna sjemenka. Međutim, dosadašnja učinkovitost ove hrane za dojenje još uvijek se treba dalje istražiti.

Hrana za poboljšanje kvalitete majčinog mlijeka za vaše dijete

Hrana koju Busui konzumira tijekom dojenja može utjecati na kvalitetu majčinog mlijeka za mališana. Kako bi poboljšao kvalitetu majčinog mlijeka, Busui može probati nekoliko vrsta hrane koja sadrži sljedeće hranjive tvari:

DHA

DHA je jedna vrsta nutrijenata koja je vrlo važna za razvoj bebinog živčanog sustava. Ove hranjive tvari mogu se dobiti iz jaja, soje i morskih plodova, kao što su skuša, skuša, tuna, sardine i škampi.

Međutim, za trudnice i dojilje, kao i za žene koje planiraju trudnoću, ne biste trebali konzumirati više od 12 unci morskih plodova ili ekvivalent od 2 porcije tjedno. Time se ograničava izloženost živi koja se nalazi u morskim plodovima.

vitamin D

Majke koje doje trebaju najmanje 600 - 2000 IU vitamina D dnevno, što je puno više od potreba običnih ljudi kojima je potrebno samo 400 IU dnevno.

Kako bi zadovoljio ove prehrambene potrebe, Busuiju se savjetuje da se redovito sunča na jutarnjem suncu i jede hranu koja sadrži vitamin D, kao što su mlijeko, sir, jogurt, jaja i riba. Ako je potrebno, Busui također može uzimati dodatke ribljeg ulja kako bi zadovoljio potrebe vitamina D tijekom dojenja.

Vitamin C

Vitamin C je također važan za poboljšanje kvalitete majčinog mlijeka. Dojiljama se preporučuje unos najmanje 1000 mg vitamina C dnevno kako bi se bebin unos vitamina C mogao podmiriti kroz majčino mlijeko. Vitamin C se nalazi u velikom broju voća i povrća, kao što su naranče, limuni, guava, mango, čili, rajčica, špinat i brokula.

vitamin A

Vitamin A sadržan u hrani koju konzumira Busui može se apsorbirati u majčino mlijeko tako da može zadovoljiti potrebe za vitaminom A kod dojenčadi. Vitamin A se može dobiti jedući mrkvu, slatki krumpir, špinat i goveđu jetru.

Potreba za vitaminom A kod dojilja je 850-1000 mcg dnevno. Ova količina je veća od potreba trudnica, a to je samo oko 800 mcg dnevno.

Uz neke od navedenih nutrijenata, trudnice tijekom trudnoće trebaju zadovoljiti i potrebe drugih hranjivih tvari, poput ugljikohidrata, proteina, zdravih masti, folata i željeza, kako bi hranjive tvari sadržane u majčinom mlijeku bile potpunije.

Kako bi promovirale dojenje, trudnice također mogu nježno masirati grudi, davati tople obloge na grudi, smanjiti stres i izcijediti ili ispumpati majčino mlijeko barem svaka 3 sata kako bi povećale proizvodnju mlijeka. Trudnice bi također trebale izbjegavati konzumaciju alkoholnih pića tijekom dojenja.

Ako nakon primjene neke od gore navedenih metoda, Busui i dalje osjeća da majčino mlijeko ne teče glatko, obratite se stručnjaku za dojenje za daljnji savjet i odgovarajući tretman.