pictopub.com

Hrana je jedan od čimbenika koji može povećati rizik od obolijevanja od raznih bolesti jetre. Kako biste saznali koje namirnice uzrokuju jetru čega biste trebali biti svjesni, razmotrite sljedeće objašnjenje.

Jetra ili jetra je organ koji ima važnu ulogu u metabolizmu, detoksikaciji (neutraliziranju toksina) i vašem imunološkom sustavu. Zbog svoje vrlo važne uloge, ako dođe do poremećaja u radu jetre, to će utjecati i na cjelokupno zdravlje organizma.

Uzroci bolesti jetre mogu varirati, kao što su infekcije, poremećaji imunološkog sustava, do obiteljske anamneze. Osim toga, nezdrav način života, poput prevelike konzumacije alkohola i nezdrave hrane, također može uzrokovati razne poremećaje jetre.

Raznolikost hrane koja uzrokuje jetru

Slijede neke namirnice koje mogu uzrokovati bolest jetre:

1. Alkohol

Alkohol može uzrokovati razne bolesti jetre. Kada konzumirate alkohol, jetra će raditi na razgradnji alkohola i uklanjanju ga iz krvi.

Ako pijete previše alkohola, jetra će više raditi na uklanjanju alkohola iz krvi. Osim toga, enzimi u jetri također će biti oštećeni zbog viška alkohola.

U ranim fazama to će dovesti do masne jetre. Međutim, ako se to događa kontinuirano, stanice jetre će biti oštećene i zamijenjene ožiljnim tkivom. Ovo stanje je također poznato kao ciroza i općenito se teško liječi.

2. Hrana bogata šećerom

Konzumiranje previše slatke hrane ili pića s visokim udjelom šećera, poput slatkiša, kolača, gaziranih pića i voćnih sokova, također može uzrokovati oštećenje vaše jetre.

Jedna od funkcija jetre je prerada šećera u krvi u masnoću. Ako konzumirate previše šećera, jetra će automatski proizvoditi velike količine masti.

Taj višak masnoće nakupljat će se ispod kože i tijekom vremena u važnim organima tijela, uključujući jetru. Baš kao i ona uzrokovana alkoholom, masna jetra uzrokovana hranom s visokim sadržajem šećera također može završiti cirozom.

3. Hrana bogata soli

Tijelu je potrebna sol za obavljanje različitih važnih funkcija, kao što je reguliranje kretanja vode u tijelu i prijenos signala u obliku struje do živaca.

Međutim, dugotrajna konzumacija hrane bogate soli za dnevne obroke može uzrokovati oštećenje jetre, kao što je masna jetra. Stoga vam se ne savjetuje konzumiranje više od 1 žličice soli dnevno.

4. Masna hrana

Namirnice poput brze hrane, crvenog mesa, iznutrica i kokosovog mlijeka su namirnice s visokim sadržajem zasićenih masti. Previše masne hrane može uzrokovati upalu jetre, što zauzvrat može dovesti do rasta ožiljnog tkiva u vašoj jetri.

5. Pakirani grickalice

Redovita konzumacija nezdravih grickalica povećava rizik od razvoja raznih bolesti jetre. To je zato što različiti pakirani grickalice, kao što su čips i oblatne, koji su široko dostupni na tržištu, često sadrže visoke razine šećera, soli i masti.

Kako biste izbjegli razne bolesti jetre, savjetujemo vam da smanjite konzumaciju raznih namirnica koje uzrokuju jetru iznad. Jedite zdravu hranu i grickalice koje su dobre za vašu jetru, kao što su grejp, grožđe, cikla, bidara, orašasti plodovi, maslinovo ulje i zdrava masna riba.

Redovita tjelovježba također vam može pomoći u smanjenju viška tjelesne masnoće i održavanju idealne tjelesne težine kako biste izbjegli bolest masne jetre. Pokušajte vježbati barem 3 puta tjedno, barem 30 minuta.

Ako smatrate da je hranu koja uzrokuje jetru teško odvojiti od svakodnevnog života, posavjetujte se sa svojim liječnikom za zdravu prehranu, osobito ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili imate obiteljsku povijest bolesti jetre.