pictopub.com

Pristup društvenim medijima je zabavan. Međutim, ako ih ne prati dobra samokontrola, postoje učinci društvenih medija koji vas mogu opteretiti, a da toga niste svjesni.

Gotovo svaki dan korisnici društvenih mreža postavljaju svoje najbolje fotografije, statuse i videozapise. Ova aktivnost postaje tako zabavna zbog sustava "nagrađivanja" od drugih ljudi u obliku Kao ni komentari. Zapravo, postoje ljudi koji mogu lagati o svojim životima na društvenim mrežama.

Utjecaj društvenih medija na mentalno zdravlje

Ljudi u dobi od 18 do 25 godina obično koriste društvene mreže kako bi dobili najnovije informacije o stvarima koje postaju viralne, stekli nova prijateljstva ili samo za jačanje prijateljstva. Nažalost, neki od njih su zarobljeni u niskom samopoštovanju nakon korištenja društvenih mreža.

O tome svjedoči i istraživanje koje navodi da će oko 88% ljudi svoj život usporediti s životima drugih ljudi koji se pojavljuju na društvenim mrežama. Zbog toga se mogu osjećati inferiorno i negativno razmišljati o sebi.

Također je poznato da ovaj način razmišljanja povećava rizik od doživljavanja sindrom patke ili nezdravi obrasci razmišljanja, kao npr toksična pozitivnost.

Druga studija također je pokazala da su tinejdžeri koji često pristupaju društvenim mrežama više od 2 sata dnevno bili izloženiji riziku od razvoja psiholoških poremećaja, u rasponu od anksioznih poremećaja do depresije.

Zašto se ovaj utjecaj društvenih medija može dogoditi?

Ako samo na temelju društvenih mreža, životi drugih ljudi doista mogu izgledati tako zabavno. Sada, ljudi koji to vide mogu zaboraviti da i drugi ljudi moraju imati problema u životu, baš kao i on.

On vidi samo ono što drugi ljudi imaju, ali ne i njega. Zbog toga se može osjećati manje zahvalnim, inferiornim ili zavidnim na živote drugih ljudi.

Osim toga, sustav nagrađivanja koji postoji na društvenim mrežama može natjerati osobu da sudi o sebi na temelju puno toga ili ne Kao i komentari koje je dobio.

Na kraju će se jako truditi, čak do granice ovisnosti, privući pažnju drugih kako bi povećao svoje poštovanje prema sebi. Zbog toga se riskira da se osjeća nesigurno i negativno ako ne dobije iznos Kao puno.

Otvaranje društvenih mreža također omogućuje drugim ljudima da slobodno komentiraju. Negativni komentari drugih ljudi sigurno mogu povrijediti osjećaje i učiniti da se netko osjeća bezvrijednim.

Pametno korištenje društvenih medija

Provoditi predugo gledajući živote drugih ljudi na društvenim mrežama isto je kao da punite svoj mozak manje važnim informacijama. Zapravo, ako se koriste pravilno i mudro, društveni mediji mogu biti učinkovito sredstvo za stvaranje pozitivnih stvari u stvarnom svijetu.

Postoji nekoliko smjernica koje možete poduzeti kako biste izbjegli negativne utjecaje društvenih medija, uključujući:

• Pokušajte se s vremena na vrijeme kloniti društvenih medija i tehnologije. Umjesto toga, idite s prijateljima ili obitelji bez gadgeta, tako da možete provesti kvalitetno vrijeme s ljudima koji su vam najbliži.
• Pažljivo razmislite o učincima koji će doći prije nego što prenesete svoj izljev na društvene mreže.
• Razmislite o svojim ciljevima i planovima u svom životu, kao što su ciljevi koje želite postići u školi, na fakultetu ili na poslu, a zatim koristite društvene mreže kao sredstvo za postizanje svojih ciljeva.
• Odredite sadržaj, kada i kako ćete koristiti društvene mreže za postizanje svojih ciljeva. Uvijek se zapitajte hoće li vam ono što prenesete pomoći da postignete taj cilj ili ne.
• Izbjegavajte odgovarati na sve negativne komentare ili reakcije o vama ili drugim ljudima ili bilo čemu drugom na društvenim mrežama, kako biste održali pozitivan um.
• Izbjegnite naviku traženja loših vijesti na društvenim mrežama (doomscrolling).
• Svako malo obavite detoksikaciju na društvenim mrežama i usredotočite se na ljude oko sebe, poput partnera, obitelji ili prijatelja.

Utjecaj društvenih medija može spriječiti osobu da živi kvalitetnim i sretnim životom. Stoga pokušajte primijeniti gore navedene metode kako bi vam društvene mreže bile nešto što nije samo zabavno, već i korisno.

Ako smatrate da imate problem s korištenjem društvenih mreža ili se možda vaši prijatelji i obitelj često žale da previše koristite društvene mreže, ne ustručavajte se konzultirati se s psihologom, u redu?