pictopub.com

Jeste li znali da se zdravlje Vašeg mališana vidi po probavnom zdravlju?

Jedan od načina da održite zdravlje probavnog sustava, a također i razvoj vašeg mališana, je da svojoj bebi pružite dovoljno hrane s vlaknima.

Prednosti vlakana koje majke moraju znati

Visok unos vlakana važan je za bebu, jer je korisno za potpomaganje metaboličkih procesa u tijelu, uključujući normalizaciju pražnjenja crijeva, održavanje zdravlja crijeva, održavanje kvalitete stolice i olakšavanje procesa defekacije, sprječavanje hemoroida kod djece, te stvari pomozite Vašem djetetu da zadovolji svoje dnevne prehrambene potrebe i omogući mu da postigne zdravu težinu. Time ćete ne samo očuvati zdravlje probavnog trakta, već i povećati otpornost organizma, te tako podržati optimalan rast i razvoj mališana.

Ovo je dobar izvor vlakana za vaše dijete

Iako vlakna imaju dobre zdravstvene prednosti, djeca često nemaju apetita jesti hranu koja sadrži vlakna, bilo zato što su oblik ili okus manje privlačni većini djece. Zapravo, mnoge ukusne namirnice su izvori vlakana, poput onih od voća do žitarica od cjelovitog zrna.

Evo nekoliko dobrih izvora vlakana za vaše dijete koje biste trebali znati, uključujući:

• Orašasti plodovi.

• Bobice.

• Kruh od cjelovitog zrna i žitarice.

• Voće kao što su jabuke, naranče, banane, suhe šljive, bundeve i kruške.

• Orašasti plodovi kao što su grašak, mahune, bademi.

• Povrće kao što su mrkva, brokula i krumpir.

Preporučena doza vlakana za djecu iz Permenkesa br. 75 iz 2013. o preporučenoj stopi nutritivne adekvatnosti, koja je za dob od 1 do 3 godine unos oko 16 grama vlakana dnevno, a u dobi od 4 do 6 godina oko 22 grama. To znači da svom mališanu možete osigurati oko 2-3 šalice voća ili povrća dnevno.

Pobrinite se da zadovoljite dnevne potrebe vašeg mališana za vlaknima, koje se daju prema njihovim potrebama. Osim toga, upotpunite ga drugim dodatnim nutritivnim unosima kao što su vitamini i mlijeko za rast koji sadrže vlakna, vitamine i minerale koji su potrebni vašem djetetu za održavanje probavnog zdravlja, izdržljivosti te rasta i razvoja. Posavjetujte se s liječnikom za potpunije informacije o prehrani vašeg mališana.